Читать «Как вырастить здорового ребенка. Альтернативные методы профилактики и лечения детских болезней» онлайн - страница 20

В первые три месяца после рождения у ребенка собственного холина еще мало, т. к. еще не сформировалась флора кишечника, но его много в материнском молоке. Вот почему так важно грудное вскармливание ребенка.

Невозможно обойти вопрос о питании беременных, ибо на внутриутробное развитие ребенка оно оказывает заметное влияние. Ведь все, что необходимо для этого, ребенок получает из крови матери: кальций, белки, железо, витамины, фосфор и т. д. Мы не станем останавливаться на общеизвестных истинах, а затронем лишь некоторые частные вопросы. Нередко у беременных возникает ряд вопросов: нужно ли есть больше, надо ли качественно изменить питание?

Итак, поговорим о количестве. Целые поколения прожили в уверенности, что будущая мать должна есть за двоих, и, забеременев, женщина начинала поглощать двойные порции. В результате, накапливалась излишняя масса тела. А это не только бесполезно, но и опасно. Правда, в последние годы уже известны и противоположные случаи, когда будущие матери едят очень мало, боясь поправиться. Не станем заниматься подсчетом необходимых калорий, о чем можно прочитать во множестве книг. Заметим лишь, что обычный взвешенный рацион вполне восполняет потребности организма. Но вот в ряде случаев беременным следует есть несколько больше, чем обычно.

♦ Очень молодая женщина, еще не переставшая расти, должна получить несколько больше калорий, в основном за счет потребления молока и сыра.

♦ Женщина, занимающаяся тяжелым физическим трудом, нуждается в повышенном поступлении в организм углеводов, жиров, витаминов B и C. Но во время дородового отпуска она должна перейти на нормальный рацион.

♦ Многодетная беременная мать должна увеличить потребление углеводов и белков.

♦ Женщине, ожидающей двойню, необходимо, начиная со второй половины беременности, ввести в рацион больше мяса и молока.

Настоятельно рекомендуется обращать внимание на разумный выбор продуктов без известных химических добавок. Нет необходимости употреблять много белка, например, ежедневно есть по свежему яйцу. Немалых трудов стоит некоторым женщинам удержаться от употребления сладостей. Желательно, чтобы кофе и черный чай не были крепкими. В последние годы стало удобно пользоваться готовыми продуктами, в которые пищевая промышленность вносит немало вредных веществ, поэтому лучше их избегать. Исключите свиное мясо, ибо при разведении этих животных нередко добавляются в корм антибиотики и гормоны. То же касается колбасных изделий, в том числе сосисок, в которые для придания вкусовых и внешних данных вкладывают различные химические вещества. К тому же вряд ли беременной женщине нужна столь жирная пища.