Читать «Русский рукопашный бой» онлайн - страница 22

Динамическое движение поможет Вам узнать действительную степень подвижности своего тела и лучше разобраться во взаимодействии его отдельных частей.

Волна

Волна — одно из упражнений на расслабление, которые позволяют «войти» в состояние тонуса мышц (тела) и сознания, научить тело «думать», наполнить его силой.

Имитация волновых движений телом, или подхлестов, может производиться руками и ногами.

Волна — процесс распространения любого вида возмущений, импульсный выброс массы тела в точку приложения силы и возвращение ее обратно с уменьшением или увеличением амплитуды, частоты колебаний. Волновые движения экономят силу, постоянно отдавая, как бы забирают ее обратно. Таким образом, движения становятся округлыми и бесконечно движущимися.

При распространении волн переносится энергия, среда совершает колебательное движение около положений равновесия.

Волна может запускаться одной или двумя руками, а также ногами и всем телом в разных направлениях. Затем все направления и движения совмещаются. Если Вы создаете волну одной рукой, то тело все равно находится в небольшой вибрации, движении. Следите за тем, чтобы рука была расслаблена до самих пальцев (висела, как плеть).

Расслабив руку, встряхните ее телом (от ног, от бедра и т. д.).

Описать это точно невозможно, поэтому отдайтесь своим чувствам и ощущениям, наблюдайте за собой, старайтесь, чтобы Ваша работа была энергичной, но без лишних движений, полезной. Следите за культурой движения.

Восьмерки (круги)

Движения бедер и плеч по восьмеркам сверху вниз и снизу вверх (рис. 3.9).

Рис. 3.9. Работа с верхним и нижним поясами: движение бедер и плеч

Движение по восьмерке (кругу) верхней частью тела (рис. 3.10,а).

Движения ногами по восьмеркам (кругам). Голова в вершине конуса остается неподвижной (рис. 3.10,б).

Движения бедрами по восьмеркам (кругам) в разных направлениях. Голова и ноги неподвижны (рис. З.10,в).

Рис. 3.10. Движение по восьмеркам разными частями тела

_{а — верхний пояс; б — ноги; в — нижний пояс}

Далее, в сочетании с базовыми перемещениями, эти упражнения складываются в единое — покачивание, или маятниковое перемещение.

Вороты

Вороты — воротообразные (круговые, закручивающиеся) движения ногами в разных направлениях по окружности (или по восьмеркам) и в одном направлении вправо (влево).

Волнообразное движение совершает все тело: «рисуют» коленки, ступни «перетекают» по принципу цилиндра с боку на бок (рис. 3.11).

Рис. 3.11. Воротообразные движения ногами:

_{а — по окружности; б — влево-вправо}

Психофизиология

Главным предметом психофизиологии является взаимосвязь психических и физиологических функций живого организма.

Для рукопашного боя принципиальное значение имеют такие категории, как внутренняя и внешняя сила, сознание, восприятие, память, внимание и др.

«Задача силы — расширение сознания. Расширение сознания дает силу. Нужно учиться видеть сознание. Для того, чтобы управлять силой, нужно уметь изменять состояние сознания». Сила есть тонкоматериальная среда, заполняющая Вселенную.