Читать «Работай над собой! Уроки Норбекова» онлайн - страница 32

Спускаемся сантиметр за сантиметром по бедру через коленный сустав и голень – до левой стопы, ничего не пропуская на своем пути.

Дошли до стопы, чуть дольше задержали там свое внимание, прогрели ее полностью комочком тепла и тем же путем вернулись обратно – в той же последовательности, через копчик и мочевой пузырь – к правой стопе (рис. 9). Это один проход.

Затем можно это сделать с Т + П и Х + П.

Если Т + П и X + П получаются сами по себе и вам непросто разделить ощущения Т и X – могу вас поздравить – вы опережаете программу. Со временем в результате тренировок, как правило, к ощущениям Т и X ощущение П присоединяется самопроизвольно. Так что это вариант нормы.

Если вы замечаете, что какое-либо из ощущений «проскакивает» через какую-то область внутри вашего тела, причиной могут служить две вещи.

Первое: ваше тело пока еще плохо подчиняется вашей воле. Не волнуйтесь, продолжайте заниматься. Что тренируется, то развивается.

Второе: в этой области есть какой-то дисбаланс.

В том и другом случае вам следует «задержаться» там на 2–3 секунды дольше. Но помните – никакого насилия!

Рис. 9. Передвижение ощущений Т, П и Х

Вы с любовью, трепетом и нежностью пробуждаете свой организм. Ведь на самом деле возникновение таких трудностей – это результат вашего многолетнего невнимания к себе. Самое главное – чтобы трудности не остановили вас на пути.

2)  Позвоночник

В области копчика в течение 6—10 секунд собираем шарик с целебным, приятным теплом. Достигнув яркости образа, начинаем мысленно, не спеша передвигать его вверх внутри позвоночника, хорошо представляя места, где он проходит – через поясничную область, выше, выше, выше. Сантиметр за сантиметром ведем шарик вверх, по-хозяйски просматривая, перебирая, как бы слегка массируя, разминая каждый позвонок.

Стараемся как можно лучше прогреть область позвоночника примерно на 12–15 сантиметров по ширине. Особое внимание уделяем местам, которые вас беспокоят или беспокоили.

Переходим на грудной, затем на шейный отделы позвоночника. Доходим до основания черепа, затем на мгновение задерживаемся там и таким же образом – с любовью, нежностью перебирая позвонки, мысленно массируя места, которые вас беспокоят, доходим до копчика. Это один проход. Повторяем это упражнение 3–5 раз.

Аналогично работаем с ощущением П, потом – с X (по 3–5 циклов на каждое ощущение). Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X + П.

С каждым новым подходом упражнение получается все лучше и лучше. Похвалите себя за это, создайте в душе благодарность так, чтобы тело откликнулось на ваши чувства.

3)  Руки и плечевой пояс

Собираем ощущение тепла в правой ладони. Представьте его, как приятное, прогревающее изнутри.

Собираем и удерживаем его в течение 6—10 секунд, а затем начинаем мысленно передвигать шарик по руке вверх, стараясь получше представить места, где он проходит – кисть, лучезапястный сустав, предплечье, локтевой сустав, плечо, плечевой сустав…

Далее, на уровне правого плеча мысленно перемещаем его из правого плечевого сустава в левый, не думая, через какие органы он проходит. Старайтесь не растерять ощущение тепла и ни в коем случае не опускайтесь ниже указанной линии, а главное —

НЕ затрагивайте область сердца (см. рис. 9).

Через плечевой сустав ведем шарик в плечо, а затем ниже – через локтевой сустав, предплечье – в левую ладонь.

На мгновение задержались, прогрели до кончиков пальцев левую кисть и пускаемся по тому же маршруту в обратный путь – до правой ладони. Это – один проход. Таких проходов нужно сделать 3–5.

Особое внимание на 1–2 секунды дольше уделяем суставам, удерживаем там свое внимание, если они вас беспокоят или когда-то уже беспокоили.

Аналогично работаем с П– и X-ощущениями – по 3–5 проходов на каждое из них. Затем это упражнение можно выполнить с комплексными ощущениями Т + П и X + П.

Если упражнение не получается, следует его повторить.

Тем, у кого не очень хорошие анализы крови, особое внимание следует уделять костям, суставам и участкам чуть выше и чуть ниже суставов.

В любом случае позвоночнику и суставам необходима ваша забота, участие и уход.

Работайте в легком, радостном настроении, следите за внутренним состоянием. Не забывайте себя поддерживать и хвалить.

После небольшого отдыха переходим к следующему упражнению.

Это упражнение можно делать на любом нездоровом органе, кроме мозга и сердца! Возьмем для примера печень.

Во-первых, она всегда нуждается в дополнительной заботе, т. к. несет на своих плечах колоссальную нагрузку, а во-вторых, она очень хорошо «откликается» на внимание.

Закрываем глаза, расслабляемся. Начинаем с тепла.

Мысленно представляем область печени и создаем в этой области образ тепла. Удерживаем ощущение Т, представляя его поярче. Стараемся получше прогреть область правого подреберья.

Мысленно собираем Т со всего тела, из самых разных его уголков, перемещаем, подтягивая к печени, и оставляем там. Повторяем это несколько раз. Приятное, целебное Т, прогревающее весь орган целиком как бы изнутри, из самой глубины, увеличивается в области печени… Прекрасно.

Собрали Т и удерживаем его примерно 8—10 секунд, затем мысленно рассеиваем, разбрасываем, раскидываем в разные стороны, полностью теряем ощущение Т также в течение 8—10 секунд, чтобы по возможности даже следа от него не осталось.

Затем собираем его снова и вновь разбрасываем примерно в течение этого же времени – см. рис. 10.

Потом можно выполнить эту работу с Т + П и X + П. Упражнение повторяем по 3 раза на каждое ощущение.

Любое упражнение следует делать без напряжения с желанием и радостью. Во время его выполнения происходит тренировка сосудов и нервных окончаний – это бесконтактный аутомассаж. Только вы можете сделать такой массаж внутри своего «любимого» органа. Если вы работаете сразу с парным органом, например с почками, то можете брать в работу сразу обе почки (рис. 11). Затем точно так же повторяем с покалыванием, затем с прохладой.

Но лучше все-таки работать по очереди, сначала с одной почкой, затем с другой. Например, начните с правой почки, если она больше беспокоит, затем поработайте с левой, и потом можно снова вернуться к правой почке.