Читать «Работай над собой! Уроки Норбекова» онлайн - страница 29

Ощущения Т и X тренируют сосуды. Образ тепла их расширяет, образ прохлады заставляет сужаться. Когда сосуды какого-то органа расширяются, то происходит больший прилив крови к нему, а значит, в этом месте усиливается питание тканей и, как следствие, улучшаются общие процессы обмена веществ.

Когда сосуды сужаются, увеличивается отток крови, при этом скорость кровотока также меняется и там меняется режим кровоподачи.

Мы знаем, что каналы, которыми долго не пользуются, потихоньку выходят из строя. Ощущение покалывания (П) активизирует нервные окончания.

Создавая в какой-нибудь области образ П, вы проверяете «телефонную связь» вашего мозга с периферийными районами тела и заодно осуществляете ее текущий ремонт, ибо наше тело, как мы уже знаем, обладает способностью к самовосстановлению.

Итак, работая с ощущениями Т + П и X + П, вы не только мысленно расширяете или сужаете сосуды, но еще и активизируете нервные окончания.

Если «телефонная связь» нормальная, то на «запрос» сразу возникает «ответ». Там же, где связь нарушена, «ответа» нет. Вот почему тренируя эти три ощущения, вы восстанавливаете связь центра с периферией. В результате образуются новые мелкие сосуды, продлеваются к ним нервные окончания и таким образом нормализуется питание тканей. Все это происходит под контролем мозга.

Кровеносные сосуды и нервные волокна пронизывают все тело. С сегодняшнего дня мы будем мысленно передвигать ощущения Т, П и X, а также Т+ПиХ+П, чередуя их. В результате получится мысленный аутомассаж.

Почему массаж? Потому что его воздействие очень сходно с массажем физическим. Почему «ауто»? Потому что вы его делаете себе сами и проводите его в состоянии самопогружения, внутренне сосредоточившись, и обязательно в Образе молодости и здоровья.

Внимательно прочтите программу этого урока, чтобы правильно распределить свое время. Самостоятельно работать труднее, чем в группе, поэтому не спешите, не забегайте вперед.

Итак,

1. Суставная гимнастика*

Работаем с благодарностью и удовольствием, любуясь собой, и лучше – под музыку, которая вам по душе, которая поможет вызвать нужный настрой. Выбирая мелодию, помните, что она должна быть любимой, что от нее будет зависеть эффект тренировок и конечный результат.

2. Образное дыхание*

Можно выполнять стоя (даже лучше, чем сидя).

Закрываем глаза, расслабляемся. Посторонние мысли выталкиваем в воображаемый мусорный ящик. Настраиваемся на приятную работу.

Дышим ровно, спокойно – через нос, через щитовидную железу, потом через область солнечного сплетения, через ладони, стопы, потом через нездоровый («любимый») орган.

Забудьте на время всех и вся! Ваших кошек, собак, ваши дела…

Сейчас нет ничего важнее занятий.

Качество! Качество превыше всего!

Каждый вдох несет прохладу, бодрость, легкость, полет, невесомость… прохлада проникает в каждую клеточку тела, а с каждым выдохом тепло уносит все, что не нужно, – боль, сомнения, заботы, разочарования, огорчения, страх… и опять прохлада… она промывает весь организм… а тепло уносит все ненужное, все отжившие… и опять живительная прохлада… и опять очищающее тепло…