Читать «Наследие Плеяд. Пробуждение энергии Ка» онлайн - страница 104

30. Не прерывая движения головы, вытяните правую руку прямо от плеча под прямым углом к правому боку и продолжайте наблюдать за своим телом.

31. Продолжайте движение головы, опуская правую руку и вытягивая левую руку под прямым углом к левому боку, в то же время не переставая наблюдать за телом.

32. Продолжайте движение головы, одновременно беспорядочно меняя положения руки и ноги. Наблюдайте за воздействием движения головы на различные части тела. Следите за тем, чтобы поддерживать ритм дыхания и чтобы движения были медленными.

33. Когда почувствуете, что достаточно изучили свои ощущения и сравнили их в разных случаях, отдохните примерно минуту.

34. Положив ноги на пол, а руки — по бокам, поверните голову вправо и обратно к центру два-три раза, сравнивая это движение с тем, с которого вы начали. Изменилась ли амплитуда движения? Стало ли другим качество движения?

35. Теперь поверните голову влево и обратно к центру два-три раза, сравнивая это движение с тем, с которого вы начали сеанс. Изменилось ли что-нибудь?

36. Поверните голову вправо и влево настолько, насколько сможете это сделать без усилий и не испытывая дискомфорта, двигая ее туда и обратно несколько раз. Изменилось ли что-нибудь в этом движении?

37. Произнесите про себя следующую аффирмацию: "Я утверждаю, что мое тело, эмоции, ум и дух интегрируют этот урок движения легко и благосклонно, без повторения какой-либо травмы. Я приветствую Эффект Дельфиньей Волны во всем моем теле и нервной системе. Да будет так".

38. Начиная со стоп и двигаясь по направлению к голове, мысленно пробегите по всему телу в поиске точек соприкосновения с полом и сравните полученные результаты с теми, которые были до начала урока Движений Дельфина. Наблюдайте за своим дыханием.

39. Повернитесь на бок и медленно и осторожно встаньте. Важное замечание: не напрягайтесь и не упражняйтесь в течение часа.

40. Почувствуйте, как устойчиво вы стоите на ногах. Затем медленно пройдитесь по комнате, ощущая свои ступни на полу. Обратите внимание, ощущаете ли вы какую-нибудь разницу в себе по сравнению с тем состоянием, которое у вас было до Движений Дельфина.

41. Несколько минут полежите в ванной или посидите в удобном кресле, прежде чем продолжать свои повседневные дела. Не надевайте очки или контактные линзы как можно дольше. Не поднимайте тяжестей и не делайте трудных физических упражнений в течение двадцати четырех часов; в этот период ваше тело интегрирует полученный опыт и продолжает изменяться в результате урока Движений Дельфина.

Идеально было бы подождать минимум час, прежде чем делать следующее Движение Дельфина. Как и раньше, наденьте свободную или эластичную одежду. Снимите все драгоценности, бюстгальтер, спортивную повязку на голову, пояс, контактные линзы и очки. Особенно хорошо, если после урока Движений Дельфина вы не будете надевать очки и контактные линзы минимум час или как можно дольше, так как фокус этого движения находится в глазах. Если вы носите очки или контактные линзы, то, возможно, вам лучше проводить этот сеанс движений прямо перед сном.