Читать «Болезни глаз: когда тускнеет зеркало души» онлайн - страница 15

Раскачивание

1. При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

2. Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч.

3. Руки и плечи расслабьте и опустите вниз.

4. Голову держите прямо, не напрягая мышцы шеи и затылка.

5. Теперь, перенося вес тела то на одну, то на другую ногу, плавно и ритмично раскачивайтесь из стороны в сторону, подобно маятнику часов.

6. Глаза не закрывайте и следите взглядом за перемещающимися при ваших движениях предметами.

7. При выполнении упражнения чаще моргайте и с наслаждением позевывайте.

8. Следите за тем, чтобы дыхание у вас было глубоким, равномерным и свободным.

9. Это упражнение желательно делать в течение нескольких минут как угодно часто.

Повороты

1. При выполнении упражнения всегда снимайте очки!

2. Займите ту же исходную позицию, что и при раскачивании.

3. Отводя слегка приподнятые руки как можно дальше назад, одновременно поворачивайте то в одну, то в другую сторону туловище, плечи и голову.

4. Сделав поворот, не опуская голову, посмотрите назад.

Во время этого упражнения позвоночник без усилий медленно и плавно поворачивается. Это повышает его подвижность и гибкость.

5. Когда туловище поворачивается вправо, правая нога остается полностью прижатой к полу, только пятка левой ноги слегка отрывается от пола. При повороте влево от пола отрывается пятка правой ноги. в то время как левая нога полностью стоит на полу.

6. Выполняя упражнение, дышите глубоко, чаще моргайте и позевывайте.

7. Лучше всего выполнять это упражнение под тихую спокойную музыку.

Под действием плавны ритмичных движений снимается мышечное и нервное напряжение.

Заканчивая упражнение, хорошенько потянитесь, от души зевните, часто поморгайте и сделайте пальминг.

Вывод

При утомлении глаз их работоспособность снижается, наблюдаются нарушения зрения или светочувствительности.

Реакция головного мозга проявляется в снижении внимания и мыслительной активности, возникают вялость, усталость, общее переутомление.

Когда глаза продолжительное время лишены естественного солнечного света, например при ношении темных и солнцезащитных очков, при длительной езде в автомобиле с тонированными стеклами или пребывании в темном помещении, они испытывают световой голод. При этом ослабевают нервы сетчатки, притупляются ее воспринимающие способности, глаза становятся излишне чувствительными к солнечному свету, зрение, особенно в сумерках и темноте, ухудшается.

Человек, глаза которого не подвергаются действию солнечного света, может при ярком свете испытывать не только неприятные ощущения, но и резкую боль.

Не зная о взаимосвязи между дефицитом солнечного света и «светочувствительностью» глаз, большинство людей верит, что следует «беречь» глаза, защищая их темными очками. Между тем эти представления прямо противоположны истинному положению вещей!

Светочувствительность часто сопровождается плохим зрением в темноте, которое еще больше ухудшается при головной боли, приступах мигрени, общей усталости, стрессе или болезни.

У. Бейтс в своей книге «Улучшение зрения без очков» (на русском языке книга впервые вышла в 1990 г. в издательстве «Полина», Вильнюс) рассказывает об обратившейся к нему за помощью пациентке, которой некий врач из-за ее повышенной чувствительности глаз порекомендовал носить на одном глазу плотную повязку, а другой глаз защищать очками с темным стеклом. В течение двух лет женщина жила в состоянии практически полной темноты, однако не почувствовала никакого улучшения. Доктор Бейтс провел с ней курс лечения солнечным светом. Пациентка избавилась от повышенной светочувствительности, острота ее зрения повысилась.