Читать «Благословение с Другой Стороны» онлайн - страница 4

Так что, пожалуйста, выкиньте из головы любые предвзятые мнения и ожидания относительно себя самого или медитации. Все, что вам нужно, — это умение визуализировать. Если вы считаете, что это у вас не очень хорошо получается, сделайте паузу прямо сейчас и попробуйте представить себе маршрут, по которому вы добираетесь из дому до работы, в магазин, в ваш любимый ресторан или к дому вашего лучшего друга. Если вам это удалось, значит, можете с уверенностью приступать к выполнению упражнений из этой книги. Они на самом деле чрезвычайно просты.

Сейчас я собираюсь описать вам методику, которую считаю самым легким и самым удобным способом подготовки к медитациям. Выполняя это подготовительное упражнение, не волнуйтесь, если иногда вам кажется, что вы просто не чувствуете того, что якобы «должны» почувствовать. Тут нет никаких «должен». Нет никаких «неправильно», и уж конечно, с вами все в порядке. Вы будете чувствовать то, что чувствуете, и, наверное, каждый раз ваши ощущения будут разными. Иногда ваш сознательный ум будет слышать слова, не воспринимая их. И, опять-таки, в этом нет ничего плохого, не стоит останавливаться и отказываться от занятий. Ваш духовный ум, который живет и здравствует в вашем подсознании, не просто воспринимает слова, он ликует оттого, что вы признаете его существование и готовитесь взять его с собой в прекрасную, бодрящую прогулку.

Кроме того, вы можете записать на магнитофон инструкции, приведенные ниже, и потом просто добавлять описания медитаций, которые вы найдете в книге, что еще больше облегчит ваши практические занятия. Все, о чем я вас попрошу, — это сделать все, чтобы ваши занятия были спокойными, расслабляющими, приятными и, самое главное, — вашими.

Помните: молясь, вы обращаетесь к Богу, а медитируя — слушаете Его ответ.

Так что расслабьтесь, закройте глаза и прислушайтесь.

Сядьте в удобное кресло так, чтобы ноги стояли на полу, а спина опиралась на спинку кресла. Расслабьте давящую одежду и снимите обувь, если босиком вы чувствуете себя более расслабленными. Мягко положите руки на бедра ладонями вверх. Это символизирует вашу открытость и готовность принять милость и мудрость Бога.

Представьте, что вокруг вас возникает белое теплое сияние. Оно окутывает вас как мощная, живая, пульсирующая аура. Это белый свет Святого Духа, он поглощает и уничтожает всю негативность и тьму, которые вы несли в себе. Этот священный белый свет — ваша постоянная защита, он всегда в вашем распоряжении, он всегда окружает вас по вашей просьбе.

Теперь закройте глаза и сделайте медленный и глубокий вдох и выдох, дайте знак вашему телу начать расслабление. Постепенно дыхание становится ровным и ритмичным, каким оно бывает перед сном. Мысленно попросите, чтобы ваш разум и эмоции соединились в путешествии, которое вы собираетесь предпринять, и чтобы это путешествие осталось в вашем уме и сердце на протяжении дней и недель.