Читать «Лечение простатита» онлайн - страница 31
Геннадий Петрович Малахов
• «Ходьба на ягодицах». Садитесь ягодицами на пол и сидя пытаетесь передвигаться вперед, а потом назад. Для этого вам необходимо будет напрягать мышцы промежности, подавая то левую, то правую часть таза вперед или назад. Это и будет «ходьба на ягодицах», заставляющая работать мышцы промежности и массировать предстательную железу.
Ею нужно заниматься в течение 5—10 минут 2–3 раза в день.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять ими скрещивающие движения по типу «ножницы», продолжительность 1 минута.
• В положении лежа на спине поднять прямые ноги (под углом 45–60°), выполнять движения, имитирующие езду на велосипеде, в течение 1 минуты.
Для лечения простатита можно применять асаны – специальные положения тела, в которых осуществляется либо приток, либо отток крови от той или иной части тела.
Свастикасана
В данной позе промежность растянута, что способствует снабжению ее кровью.
Существует два варианта – облегченный и основной (рис. 3). Вначале потренируйтесь в облегченном, потом можно приступать к основному.
Рис. 3.
Свастикасана – это удобное сидячее положение с выпрямленным туловищем. Вытяните ноги вперед. Захватите левую ногу и положите стопу рядом с правым бедром. Подобным образом согните правую ногу и протолкните ее в пространство между бедром и икроножными мышцами. Теперь обе стопы окажутся между бедрами и икрами ног.
Для получения лечебного эффекта нужно после принятия позы оставаться в ней от 5 до 15 минут.
Эта асана хорошо подходит для лиц пожилого и старческого возраста.
Сарвангасана
Сарвангасана – стойка на плечах, «березка». В этой позе происходит отток крови от промежности, что важно в случае снятия болевых ощущений от распирания в области промежности.
Для принятия этой позы нужно лечь на коврик, расслабиться, медленно выпрямить ноги и так же медленно их поднять. Позвоночник, таз и ноги должны быть совершенно вертикальными. Поддерживайте спину руками. Локти упираются в пол, а подбородок давит на грудь. Задняя часть дельтовидных мышц и шея касаются ковра (рис. 4).
Рис. 4.
Не позволяйте телу раскачиваться, ноги держите прямо. При этом положение тела поддерживается не напряжением, а сохранением равновесия. Позвоночник расслаблен, находится в нужном тонусе. Именно это обстоятельство позволяет осуществить приток крови к нему и оказать лечебное действие. Когда упражнение окончено, опустите ноги вниз – очень медленно, без рывка.
Дыхание произвольное через нос.
Вы можете делать эту асану дважды в день, утром и вечером. Начинайте с 2 минут и постепенно доводите время до 10–15 минут.
В этой асане вес тела приходится на плечи, отчего возникает прилив крови к корням спинно-мозговых нервов. Благодаря тому что подбородок плотно уперт в грудь, кровь не приливает к голове. Концентрируйте внимание на мышцах нижней части спины.
Эта асана считается лекарством от всех заболеваний. Она улучшает физическое состояние тела и пробуждает жизненную силу, усиливает интеллект, а также уничтожает заболевания кишечника и печени. При ее выполнении происходит прилив крови к позвоночному столбу, что прекрасно очищает его. Оздоровление позвоночника сказывается положительно на работоспособности, проходят ночные поллюции, увеличивается потенция, тонизируется нервная система.
