Читать «Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье» онлайн

Геннадий Малахов

Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье

Автор благодарит Кобцева Сергея Николаевича, которого считает величайшим специалистом по заболеваниям позвоночника, за предоставление материалов для написания этой книги.

Вступление

Незаметно летит время, и примерно с 35–40 лет практически у каждого человека начинаются проблемы со спиной. Она «почему-то» начинает болеть. Возможно, это следствие того, что человек – единственный представитель животного мира, который ведет прямостоящий образ жизни. Руки свободны, голова расположена высоко – можно делать массу дел, которые недоступны животным. Это дает человеку возможность господствовать над другими созданиями, изучать окружающий мир и активно влиять на него. Но за прямостояние, как и за все в этом мире, приходится расплачиваться болями в спине. Ведь нагрузка на поясничные позвонки намного больше, чем если бы человек передвигался на четырех конечностях и его позвоночник был бы расположен горизонтально.

По мнению ученых, человек стал прямостоящим очень давно, а согласно Библии, с самого сотворения мира он уже был таковым. Но что мы видим на самом деле? С самого раннего детства человек обучается искусству прямостояния. Причем природный процесс идет так, что в 3–5 лет позвоночный столб приобретает правильную форму, которая наиболее всего способствует прямохождению. Однако в дальнейшем, под влиянием различных факторов жизни, это правильное положение постепенно и незаметно нарушается, и возникают различные проблемы со спиной. Чтобы избежать этих неприятностей, человек всю жизнь должен следить за своей осанкой, которая внешне отражает правильное положение позвоночного столба.

Мой опыт в борьбе за здоровую поясницу довольно поучителен.

Учась в школе, примерно в 6—7-м классе, я стал осознавать, что моя осанка не идеальна, не соответствует тому, что она должна представлять в действительности. Я стал следить за положением своей спины, просто стараясь ходить прямо и не горбиться. Уже одно это дало положительные результаты.

С 8-го класса я стал заниматься тяжелой атлетикой. Тогда было такое упражнение, как жим штанги стоя. Оно требовало некоторого прогиба в пояснице. Естественно, чтобы его осваивать, надо было иметь крепкую поясницу, чего у меня, 60-килограммового паренька ростом 175 см, не было. Во время одного выполнения жима я услышал сильный щелчок – так выстрелил в поясничном отделе межпозвоночный диск. Он сразу же встал на место, но это произвело на меня глубокое впечатление. Я понял, что со спиной шутки плохи и, продолжая по-прежнему заниматься, старался уже избегать подобных упражнений. Как я сейчас понимаю, в том месте произошло ослабление связочного аппарата позвоночника, и именно там впоследствии стали возникать регулярные смещения и боли.

Примерно к 17 годам я набрал мышечную массу, укрепил мышечный корсет и… надолго забыл о спине. Занимаясь спортом, делал лишь минимальные профилактические упражнения после тренировки на растяжение спины. Выполнив норматив мастера спорта и поднимая все больше и больше, на тренировке со мной случилась серьезная травма спины – ее просто заклинило. Ходить я мог нормально, а вот штангу поднимать не мог – напрягаться в стартовом положении для подъема штанги было больно. Меня с треском выгнали из спорта – больные спортсмены никому не нужны. Было мне в то время 22 года.