Читать «Летающая домохозяйка. Телесный хлам» онлайн - страница 45

Если каждый прием пищи станет Шажком, из которых строится ваш распорядок дня, обмен веществ будет отлаженным, как работа исправного механизма, постоянно подпитываемого качественным топливом. Пяти-шестиразовое питание может складываться, например, из завтрака, обеда и ужина плюс два-три небольших перекуса. На второй завтрак или полдник Марла съедает 11 миндальных орешков; я ем кусочек сыра и яблоко и только иногда позволяю себе миндаль. Я поступаю так потому, что не могу остановиться на 11 орешках и ем больше. Эта хитрость называется «знай себя и свои слабости». Она, в числе прочих, помогает Полюбить Себя — и попутно потерять немного Телесного Хлама. И пусть вас не пугает простота предложенной программы. Наш прошлый опыт, богатый на неудачи, подсказывает нам, что простыми мерами ничего серьезного добиться нельзя. Только подвиги помогут нам, так? Только потом и кровью мы оплатим желаемое, так? Не так!

Когда я впервые в жизни смогла воспользоваться услугами персонального тренера, меня поразили первые же его слова, сказанные мне. Они навсегда врезались в память. Я слышала их и раньше, только на этот раз я не просто слышала, а по-настоящему слушала. Для того чтобы сбросить вес и не набрать его снова, сказал он, мы должны тратить энергии больше, чем получаем с пищей. Вот и все. Снова невероятная простота. Мы воспринимаем физические упражнения как обузу, отнимающую уйму времени, и уверены, что не сможем найти для них место в нашей и без того перегруженной жизни. Или же впадаем в крайность и нагружаем себя так, что вскоре надрываемся и бросаем начатое… снова! Нужно поверить, что можно двигаться Шажками. Каждый из них прост до смешного, но именно из них складываются ежедневные Ритуалы, которые постепенно перерастают в наш новый образ жизни. Можно прибавить к своему распорядку короткую утреннюю прогулку, а не семикилометровый переход по горной местности или четырехкилометровый марафон. Или попробуйте гулять после ужина. Начинайте двигаться понемногу, и тогда Шажки постепенно сольются в новый, активный образ жизни.

Есть еще одна вещь, которая способна помешать достижению цели. Это привычка откладывать на потом. Если вы пренебрегаете планированием, вам не на что опереться в ваших действиях. В отчаянии вы едите не то, что нужно, а то, что нашлось в холодильнике, а затем спохватываетесь, чувствуете стыд и злость на себя за то, что не запаслись заранее полезными продуктами, убеждаете себя, что вам это и вовсе не под силу, а потом сдаетесь.