Читать «Полный тренинг по развитию уверенности в себе» онлайн - страница 82
Нина Рубштейн
Некоторые люди (таких сейчас несколько в моей практике) в связи с тем, что им не давали поддержки, став взрослыми, буквально загоняют себя в угол, жертвуя собой, посколькудо сих пор в их умах звучит «другим хуже». Но поскольку в их подсознании по-прежнемуесть потребность в поддержке, их бессознательное послание к обществу таково: «Чтобы стать достойной поддержки, я должен стать хуже всех, мне должно быть хуже всех». Бывает, достаточно начать запрашивать поддержкучестно, без манипуляций, без подходов «из-за печки», и тогда не нужно портить свою собственную жизнь.
Все чувства, которые мы испытываем по поводу оценки или самооценки, основаны на сравнениях, осу-ществляемых без осознавания. Тотсписок, с которым вы сравниваете то, что с вами происходит, создан долгой практикой впитывания различного рода правил оценки, которые мы получали отродителей, и от него зависитто, что вы испытываете. Каждый из нас доверхунабитэтими «знаниями», на деле являющимися требованиями других людей быть для них удобными.
…
Полезный навык для формирования адекватной оценки — это перестать «знать», что думают о вас другие, отбросить иллюзию, что вы можете это знать.
…
64. Для этого упражнения нам понадобятся акварельные или гуашевые краски, бумага для рисования, кисточки. Не поленитесь купить эти необходимые «целебные» предметы. Арт-методы являются очень эффективными в работе с психикой, поскольку они являются одновременно телесными и образными. Когда мы начинаем рисовать, мы задействуем наше нелогическое правое полушарие, где хранится масса точных и честных знаний о себе, которыми мы часто не пользуемся, поскольку больше доверяем логике. Возьмите лист бумаги и нарисуйте себя в виде растения. Растение может быть любым: куст, цветок, трава, дерево и так далее. Приступайте к дальнейшему чтению только после того, как нарисуете растение.
Теперь опишите это растение. Как и для чего функционируют его части? Что ему необходимо для полноценной жизни? После составления рассказа переведите вашу метафору на язык вашей жизни. О чем этот рассказ на самом деле? Запишите ваши наблюдения и ответы в дневник.
Вы можете обнаружить, кто вы сейчас и в чем вы нуждаетесь. Любое из этих упражнений — описание предмета или рисование растения или животного вы можете проделывать любое количество раз. Каждый раз вы будете обнаруживать что-то новое о себе. Это отличный поставщик информации о себе.
Теперь, когда вы лучше представляете, кто вы есть на самом деле, сделаем следующее упражнение.
