Читать «Древние тантрические техники йоги и крийи. Мастер-курс» онлайн - страница 221
Сатьянанда Сарасвати
Йога-нидра как медитативная техника
Мы все время делали акцент на использовании йога-нидры в качестве метода расслабления. Мы также говорили о том, что при необходимости, йога-нидру можно использовать для вызывания сна. Возможно, при этом создалось впечатление, что йога-нидра представляет собой предварительную технику для начинающих; но в действительности, йога-нидра при правильной практике может непосредственно вести к медитации. По существу, йога-нидра – это мощная медитативная техника.
Все медитативные техники предназначены для вызывания состояния пратьяхары (отключения чувств) в качестве предпосылки к дхаране (сосредоточению). Йога-нидра делает это очень последовательно; в действительности, ее, вероятно, следует считать самой последовательной из всех медитативных техник. Прежде всего, она выводит из «действия» все
На стадии дхараны следует сосредоточиваться на психическом символе. Это можно делать на подходящей стадии йога-нидры. По мере углубления сосредоточения дхарана преобразуется в дхьяну (медитацию). Человек обращается к более глубоким пластам своего существа, достигая областей за пределами конфликтующих мыслей подсознательного ума. Он устанавливает контакт с центром сверхсознания, интуиции, блаженства и трансцендентального опыта.
Преимущество йога-нидры перед другими медитативными техниками заключается в том, что она не требует от практикующего сидеть в трудной позе, вроде падмасаны. В течение всей практики человек просто лежит на спине. Недостаток состоит в том, что эта удобная поза легко может вести ко сну. В йога-нидре человек не борется с умом, а последовательно успокаивает его. Внимание не фиксируется на одной точке, как во многих видах медитативных техник. Вместо этого человека просят переносить внимание с одного места в теле на другое. На определенном этапе ум автоматически сосредоточится на одной точке.
В йога-нидре есть две главные стадии:
1.
2.
Вы можете использовать йога-нидру для какой угодно цели, будь то расслабление, сон или избавление от личностных проблем. Но помните: высочайшая цель йога-нидры – приносить радость медитации.
Благотворное действие
Нет нужды много говорить о благотворном действии йога-нидры, поскольку оно уже обсуждалось в этой теме и в трех предыдущих уроках. Но для справки, мы можем резюмировать блага йога-нидры следующим образом:
1.