Читать «Древние тантрические техники йоги и крийи. Продвинутый курс» онлайн - страница 336

Аджапа – мощная техника, особенно если ее делать непрерывно круглые сутки. Многие великие йоги достигли высочайших уровней сознания, используя только один этот метод. Мы отдаем себе отчет в том, что непрерывная практика трудна для большинства людей и особенно для тех, у кого много обязанностей, а это относится почти ко всем нам. Но, по крайней мере, старайтесь делать аджапу как можно больше всякий раз, когда у вас есть для этого время. Вместо того чтобы сожалеть о прошлом и думать о будущих проблемах, делайте аджапу. Ее можно практиковать в любое время – перед сном, перед обедом, в автобусе или поезде по дороге на работу или с работы и т.д. Это поможет гармонизировать ум и позволит глубинным впечатлениям ума (самскарам) выходить на поверхность сознательного восприятия. Это путь к безмятежной жизни.

Программа ежедневных занятий

В этом уроке мы подробно описали смысл аджна чакры и познакомили вас с соответствующими техниками. Из всех чакр находить аджну труднее всего; поэтому мы рекомендуем вам в качестве подготовки практиковать тратаку и трикути сандханам. Кроме того, старайтесь каждый день проводить несколько минут, направляя свое внимание на центр головы; это также поможет развитию большей чувствительности к положению аджны. Вам следует продолжать выполнять чакра шуддхи, чтобы вырабатывать большую чувствительность к другим чакрам и точкам кшетрам. Это подготовит вас к техникам крийя-йоги.

Продолжайте делать пранаяму нади шодхана в сочетании с маха бандхой. Не перенапрягайтесь.

В вашу программу асан следует включить халасану. Если у вас есть время, то старайтесь делать все варианты или хотя бы некоторые из них.

Если вы освоили четвертую стадию аджапы, то переходите к стадии 5.

Программа 1: продолжительность 120 минут

Программа 2: продолжительность 90 минут

Программа 3: продолжительность 60 минут

Программа 4: продолжительность 30 минут (для общего здоровья)

Примечания

Урок 13

Тема 1. Карма-йога (часть 2)

1

Книга II, урок 15, тема 1.

2

Книга III, урок 28, тема 1.

Тема 2. Асаны. Практика

1

Книга I, урок 4, тема 2.

2

Книга I, урок 9, тема 3.

Тема 3. Мудры. Ручные мудры

1

Книга I, урок 8, тема 3.

Тема 4. Пранаяма. Практика

1

Книга I, урок 12, тема 4.

Тема 5. Медитация. Чидакаша дхарана

1

Книга I, урок 7, тема 6.

2

Книга I, урок 5, тема 5.

3

Более подробное объяснение тратаки см.: книга I, урок 11, тема 5 и книга I, урок 8, тема 6.

4

Книга I, урок 9, тема 2.

5

Книга I, урок 10, тема 2.

Тема 6. Тантра

1

Гуру – путеводный маяк: книга I, урок 10, тема I.

Программа ежедневных занятий

1

Книга I, урок 8, тема 3.

2

Тема 6 этого урока.

Урок 14

Тема 1. Хатха-йога. Мула шодхана

1

Более подробно о запоре см.: книга I, урок 9, тема 1.

2

Книга II, урок 16, тема 3.

Тема 2. Асаны. Практика

1

Книга II, урок 13, тема 2.

2

Книга I, урок 7, тема 2.

3

Книга I, урок 1, тема 3 и книга I, урок 6, тема 4.

4

Книга I, урок 8, тема 3.

5

Книга I, урок 6, тема 3.

6

Книга I, урок 4, тема 2.

7

Книга I, урок 9, тема 3.

Тема 3. Бандхи. Джаландхара бандха

1

Тема 4 этого урока.

2

Антар кумбхака – книга I, урок 8, тема 4.