Читать «СК-метод развития человека» онлайн - страница 37

Всем своим весом опуститесь на кровать. Отдайте себя во oвласть поверхности, на которой лежите. Пусть напряжение уйдет полностью.

Дышите глубоко и ритмично, чтобы каждый вдох и выдох все глубже погружал вас в сон. Затем медленно закройте глаза. Теперь вы входите в состояние альфа, которое является основой самогипноза. Перестаньте беспокоиться. Самогипноз сам уведет вас в сон, если только вы намеренно не заставите себя проснуться.

Представьте, что вы лежите в гамаке, раскачиваемом из стороны в сторону легким ветерком. Или плывете в лодке по спокойному озеру. Помогает и счет. Только вместо того чтобы, как принято, следить за овцами, просто считайте в обратном порядке от ста до нуля. Вы уснете прежде, чем досчитаете до конца.

Если счет не помогает, представьте себе школьную доску. В одной руке вы держите кусок мела, в другой – тряпку. Мысленно начертите на доске большой круг и нарисуйте в нем большую букву X. Затем сотрите ее, начиная с центра. Стирайте осторожно, чтобы не затронуть круг.

Теперь внутри круга напишите слово «СПАТЬ». Пишите медленно и сознательно. Сотрите его и глубже погружайтесь в сон, Повторяйте ваши представления до тех пор, пока не заснете. А теперь и другой способ.

Внутри круга напишите число 100.

Сотрите его и сделайте глубокий вдох, затем выдох.

Затем напишите число 99. Мысленно сотрите его. Вдохните и выдохните.

Продолжайте писать и стирать числа от 100 до 0.

Ощущайте, как вы все глубже и глубже погружаетесь в сон, – до тех пор, пока не заснете.

Когда вы проснетесь утром, скажите себе прежде всего: "С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. Теперь, когда вечером я лягу в постель, то сразу же засну и проснусь бодрым и отдохнувшим".

Людям, впервые столкнувшимся с бессонницей, хорошо помогает пред-гипнотический сеанс, который они проходят, прежде чем уснуть. Пациента просят поставить около кровати магнитофон и уменьшить громкость звука. После нескольких таких ночей он начинает быстро засыпать.

Самогипноз помогает тем, кто переживает умеренный стресс и связанную с ним бессонницу. Однако при более глубоких и длительных расстройствах сна необходимо пройти один-два сеанса гипноза под руководством про-фессионала-гипнотерапевта.

Итак, мы рассмотрели краткую СК-психотехнологию метода Д. В. Кандыбы. Рассмотрели мы и технологию применения СК-метода в медицине, рассмотрели и особенности работы с «трудными» учениками и «трудными» пациентами. А теперь мы кратко рассмотрим случаи и технологию для «легких» (сверхгипнабельных) учеников и «легких» пациентов.

В ситуациях, когда ученик легко, быстро (иногда мгновенно) и глубоко входит в СК-сон, следует применять особые техники быстрого погружения.

Быстрое погружение применяется к восприимчивым ученикам и пациентам – тем, кто легко поддавался внушению во время тестирования, или тем, кто уже лечился с помощью гипноза. Положите руки пациенту на плечи, посмотрите в глаза и, мягко покачивая его плечи из стороны в сторону, говорите примерно следующее: "Посмотрите мне в глаза и расслабьтесь… скоро вы заснете глубоким сном… глубоким сном… ваши глаза сейчас закрываются… скоро вы заснете глубоким сном… глубоким сном… ваши глаза закрыты… глубокий сон… вы все глубже и глубже погружаетесь в сон, в то время как я подвожу вас к этому креслу, вы еще глубже погружаетесь в сон… все усыпляет вас. Теперь вы удобно сидите. Слушайте мой голос, и вы почувствуете, как вам хорошо, как вы погружаетесь в очень глубокий… глубокий сон".