Читать «Уничтожай врага в рукопашной схватке» онлайн - страница 3

1-й способ: сядь на бревно верхом, переставь обе руки вперед и, опираясь на них, сделай отмах ногами назад, приподнимись на руках и пересядь ближе к рукам (рис. 8). Повторяя эти движения, передвигайся дальше.

Рис. 8. Передвижение по бревну сидя:

а – исходное положение;

б – положение после перестановки рук вперед и переноса к нам тела с одновременным отмахом ног назад

2-й способ: встань на бревно, слегка согни ноги в коленях и быстрыми мелкими шагами смело иди вперед (рис. 9). Руками помогай сохранять равновесие, но широко и резко ими не размахивай. Смотри не под ноги, а вперед. При переходах через глубокие и опасные препятствия сделай «перила» из веревки (рис. 10)

Рис. 9. Передвижение по бревну стоя

Рис. 10. Передвижение по бревну стоя на большой высоте, придерживаясь за канат

Небольшие препятствия преодолевай прыжком с приземлением на одну ногу.

С разбега оттолкнись сильнейшей ногой, перелетев через препятствие, встань на другую ногу и немедленно продолжай движение вперед (рис. 11 и 12).

Рис. 11. Прыжок с приземлением на одну ногу через горизонтальные препятствия

Рис. 12. Прыжок с приземлением на одну ногу через вертикальные препятствия

Более широкие препятствия преодолевай прыжком с приземлением на обе ноги (рис. 13).

Горные речки и кочковатые болота преодолевай, шагая и прыгая по камням или кочкам (рис. 14). При этом для постановки ноги, не торопясь, выбирай ближайшие и наиболее устойчивые камни и прочные кочки. Не задерживайся подолгу на одной ноге. Руками помогай сохранению равновесия и увеличению длины прыжка.

Рис. 13. Последовательное положение тела при прыжке через канаву (ров) с приземлением на обе ноги

Рис. 14. Преодоление горной речки прыжками с камня на камень

Рис. 15. Прыжок «наступая» – момент опоры одной ногой о препятствие и начало переноса другой ноги

Невысокие препятствия (палисады, лежащие деревья, камни, стенки, валики) преодолевай прыжком, наступая ногой на препятствие (рис. 15). При наступании ногу сгибай в колене, а затем, не разгибая ноги и не поднимая корпуса вверх, перенеси другую ногу через препятствие, встань на нее на землю за препятствием и без задержки быстро двигайся вперед.

Более высокие препятствия преодолевай прыжком, наступая ногой на препятствие с одновременной опорой о него левой рукой(рис. 16).

Рис. 16. Прыжок боком с опорой рукой и ногой –момент опоры и начало переноса свободной ноги

С разбега оттолкнись перед препятствием левой ногой, поставь правую ногу на препятствие с одновременной опорой левой рукой, резко подай корпус вперед и вместе с этим перенеси левую ногу под правую, поставь ее за препятствие и быстро продолжай движение вперед.

Низкие заборы и однорядные проволочные заграждения преодолевай прыжком с опорой левой рукой о препятствие.

С разбега к препятствие сбоку, примерно под углом 40– 45 градусов, опираясь левой рукой на него, оттолкнись правой ногой и быстро перенеси через препятствие сначала вытянутую левую ногу и немедленно вслед за ней правую (рис. 17 и 18).

Рис. 17. Прыжок боком с опорой одной рукой – последовательное положение тела при прыжке