Читать «Книга челленджей. 60 программ, формирующих полезные привычки» онлайн - страница 32

ПРАВИЛА

В течение следующих 30 дней просыпайтесь в 5 часов каждое утро. Сделайте зарядку, помедитируйте, примите холодный душ, поработайте над своей книгой или просто сварите кофе и насладитесь тишиной утра.

СОВЕТЫ

• За несколько дней до старта челленджа решите, каким будет ваше утреннее расписание в течение следующих 30 дней.

• Накануне вечером для хорошего сна:

♦ не ешьте и не пейте после 7:30 вечера ничего, кроме воды;

♦ выключайте телевизор, компьютер и планшет после 9 вечера, лучше почитайте, разомнитесь или помедитируйте;

♦ закройте приложения и ярлыки на компьютере, чтобы утром ни на что не отвлекаться;

♦ два раза проверьте будильник и поставьте его в другом конце комнаты, чтобы утром вам пришлось встать и выключить его.

• Утром:

♦ сразу же, без промедления выбирайтесь из постели, чтобы выключить будильник;

♦ начинайте день с движения: сделайте пять отжиманий или прыжков «ноги вместе, ноги врозь», чтобы проснуться и взбодриться;

♦ умойте лицо холодной водой или примите душ;

♦ приступайте к утренним занятиям.

Глава 6. Нетворкинг и отношения

40. Разберите цифровой бардак

Один из моих первых челленджей с состоял в подборе системы управления моей цифровой жизнью. Я никогда не дружила с клавишей «Удалить». У меня не было системы для создания резервных копий фотографий, файлов, приложений, музыки и паролей и управления ими. И я попала бы в серьезную переделку, если бы мой компьютер решил отдать концы. Мне было страшно начинать копаться в цифровых архивах: я боялась увидеть, какой беспорядок там создала. Но как только я приступила к делу, то обнаружила, что это даже приносит удовольствие.

В этом месяце вы организуете, автоматизируете и обезопасите свои цифровые активы, а конкретно:

• электронную почту;

• фотографии и видео;

• документы;

• приложения;

• пароли и идентификаторы;

• данные и резервные копии;

• все файлы со знаменательными моментами из жизни ваших детей.

Эта огромная задача отнимает много времени, особенно если вам придется просмотреть тысячи фотографий, писем и документов. Тем не менее лучше сделать это все за один раз и организовать управление всеми своими цифровыми данными.

Мои рекомендации относительно того, какими приложениями, провайдерами и компаниями лучше пользоваться, а также детальные инструкции об организации цифровой жизни читайте на .

УСТРАНЕНИЕ ЦИФРОВОГО БАРДАКА

• Электронная почта

♦ Почистите папку «Входящие», удалив или заархивировав старые и непрочитанные сообщения.

♦ Отпишитесь от ненужных электронных рассылок.

• Социальные медиа

♦ Обновите приватность, безопасность и настройки уведомлений.