Читать «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» онлайн - страница 94
Соня Бэнкс
Двигайтесь в комфортном темпе.
Не забывайте поддерживать связь с друзьями и близкими, которые могут не догадываться, что вы переживаете эмоционально сложный период. Проводите время с теми, кто может вам помочь. Позвольте себе проводить время так, как вы считаете нужным.
Не стоит думать и говорить о молчаливых соглашениях постоянно. Так вы истощите свои эмоциональные ресурсы.
Не будьте слишком суровы к себе, если вам придется тяжело. Трудности неизбежны. Они говорят о том, что вы на верном пути.
После: битва продолжается
Хвалите себя за хорошую работу.
Пересмотрите новые соглашения, чтобы убедиться, что они для вас полезны.
Продолжайте открыто и честно общаться с окружающими.
Не считайте, что работа сделана. Это постоянный процесс, который приносит удовлетворение и доставляет радость.
Не ждите, что молчаливые соглашения уйдут без следа. Они будут возникать снова, но теперь у вас есть способы разобраться с ними.
Не теряйте терпения в новых отношениях. Дайте партнеру время привыкнуть к такому подходу, честно посмотреть на самого себя, а потом проникнуться к вам доверием, чтобы поделиться результатами.
Выявив молчаливые соглашения в своих отношениях, вы сможете пересмотреть, устранить или принять их. Вы сможете понять, что вместе с партнером являетесь создателем общих молчаливых соглашений. Вместе вы можете либо сохранить те части соглашения, которые кажутся вам разумными, и отказаться от пагубных, либо просто начать с нового понимания своих потребностей. Сам акт освобождения себя и своих отношений от молчаливых соглашений уже обогащает. Теперь вы можете выйти из прежней роли и стать самим собой.
Часто задаваемые вопросы
Если молчаливые соглашения не очевидны (а такое бывает редко), психолог не поможет вам с партнером понять, с чем вы можете столкнуться по мере развития ваших отношений. Значительные события могут вызвать нездоровую реакцию молчаливых соглашений прошлого, и предсказать это невозможно. Но психолог может помочь вам осознать свои молчаливые соглашения и открыто их обсудить. А это полезно любой семье.
Конечно, такое невозможно. Ведь все мы живем в молчаливых соглашениях, созданных сознательно или бессознательно. Вместо того чтобы озвучивать все свои мысли, не жалейте времени на осознание проблем в момент их зарождения. Дайте себе возможность наблюдать за собственными мыслями и направлять их должным образом. И тогда вам будет легче продуктивно делиться ими с другими участниками ситуации.
Да, все. Со многими соглашениями мы живем до того момента, когда решаем измениться и смело обсудить то, что мы чувствуем.
Молчаливые чувства и подспудные мысли помогают нам чувствовать себя в безопасности. Даже если они ведут к поступкам, которые не позволяют добиться желаемых результатов, мы все равно предпочитаем избегать риска полной откровенности.
