Читать «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» онлайн - страница 91
Соня Бэнкс
Случалось ли это с вами прежде?
• Молчали ли вы о своей боли, напряженности или обещаниях, данных самому себе?
• Принимали ли вы решения, которые шли вразрез с вашими ценностями?
• Сталкивались ли вы с конфликтом, который повторялся вновь и вновь?
• Совершали ли вы поступки, которые противоречили вашим убеждениям или ценностям?
• Обнаруживали ли вы, что больше не можете скрывать свои чувства и ожидания?
• Обнаруживали ли вы, что не можете молчать во время трудных разговоров?
Если вы утвердительно ответили на эти вопросы, значит, вы уже готовы задать себе прямые вопросы, чтобы понять молчаливое соглашение с самим собой.
Изменение соглашений с самим собой
Изменение часто связано с выбором и решимостью. Намерение проанализировать свои молчаливые соглашения – это первый шаг. Теперь дело за решимостью. Только вы поймете, когда будете готовы к этому очень личному анализу. Можете спросить себя:
• Смогу ли я жить с тем, что мне откроется, если это окажется не тем, что я ожидаю?
• Смогу ли я изменить молчаливые соглашения с собой, когда пойму, каковы они?
• Нужно ли мне понимать, почему я храню молчание?
• Идет ли это молчание мне на пользу или во вред?
Поняв, что кроется за повторяющимся циклом уклонения, игнорирования или откладывания процесса самопознания на потом, вы будете готовы к честному разговору с самим собой. Попробуйте разобраться, как молчаливое соглашение заставляет вас сохранять негативную ситуацию. Если вам легко жить со своими соглашениями (то есть «Я никогда не буду лгать мужу»), отлично! Значит, эти соглашения функциональны, они соответствуют вашим ценностям, убеждениям и ожиданиям. Но если обстоятельства меняются из-за серьезного события (развод, смерть, тяжелая болезнь) или без видимой причины, молчаливое соглашение («Я никогда не расскажу супругу, сколько денег зарабатываю», «Я никогда не признаюсь, как сильно боюсь смерти») может выйти на поверхность и породить конфликт. В таких случаях попробуйте определить, когда и почему возникло такое соглашение:
• Считаете ли вы, что сможете проанализировать свое молчаливое соглашение с точки зрения партнера? В этом вам может помочь объективно настроенный друг, который не является частью соглашения.
• Какие воспоминания помогут вам понять, что стоит за молчаливым соглашением с самим собой?
____________________________________________
Выявляем молчаливые соглашения с самим собой
Анализ соглашений с самим собой требует глубокой саморефлексии, решимости нарушить молчание и подготовить почву для нового соглашения, которое будет в большей степени отвечать вашим потребностям и целям. Когда будете готовы приступить, руководствуйтесь нашими общими советами.
1. Оглянитесь на свое прошлое.
Этот шаг очень важен, и пропустить его нельзя. Анализируя молчаливые соглашения с собой, постарайтесь понять истоки того, почему вы что-то сказали, сделали или промолчали.
