Читать «Пойми меня, если сможешь. Почему нас не слышат близкие и как это прекратить» онлайн - страница 22
Соня Бэнкс
Нарушаем молчание
Разрывы бывают разными. Некоторые отношения кончаются нытьем и упреками, другие тянутся, пока не прозвучит сигнал тревоги, а третьи завершаются настоящим взрывом. Но отношения кончаются, и ведут к этому молчаливые соглашения. Если вы похожи на Диану и считаете важным и безопасным обсуждение ситуации с партнером, от которого уходите, то сначала нужно проанализировать собственные молчаливые соглашения. Как всегда, истоки соглашений – это внутренние предположения, ожидания и страхи, которые ведут к готовности вступить в такое соглашение. Понимание истоков молчаливого соглашения приходит не сразу, но тщательное изучение – это важнейший первый шаг.
Действуйте так. Сосредоточьтесь на сомнительных отношениях. Задайтесь целью понять, что способствовало созданию и сохранению молчания. А теперь закончите следующие предложения (и не бойтесь придумывать собственные):
1. Я чувствую…
2. Я всегда считала…
3. Меня с детства учили думать, что…
4. Я полагала, что…
5. Я ожидала, что ты…
6. Я боялась говорить об этом, потому что…
7. А сейчас я хочу…
Диана могла бы закончить эти предложения так. Я чувствую подавленность оттого, что наша любовь и страстный секс не привели к настоящей совместимости. Я всегда считала, что проведу жизнь с человеком, который равен мне. Я всегда считала, что для гармоничных отношений нужна чувственная и сексуальная страсть, что мужчина должен меня желать, и у нас с Троем это было! Я полагала, что мои отношения с Троем выйдут за пределы сексуального влечения первых месяцев, а глубокая любовь друг к другу сохранится. Я боялась говорить об этом, потому что мне пришлось бы признать: я понимала, что ничего не изменится. И пожалуй, мне нужно признать, что я сама виновата в том, что это продолжалось так долго. А сейчас я хочу гармоничной жизни в любви с мужчиной, который равен мне – в сексуальном, интеллектуальном и эмоциональном отношении.
Когда Диана все проанализировала и набралась смелости признаться себе, чего она хочет от отношений, она твердо решила, что ее разговор с Троем будет честным и чутким. В подобной ситуации очень важно, чтобы язык внутреннего диалога с собой был эффективен и в диалоге с партнером. Помните, что защитный механизм – серьезное препятствие на пути прогресса. Никогда не переходите к упрекам и обвинениям. Избегайте фраз
Решив нарушить молчание, воспользуйтесь следующими вариантами начала:
1. Я чувствую, что…
2. Я считала, что…
3. Думаю, я не говорила об этом, потому что…
4. Меня беспокоит, что…
5. Мне хотелось бы…
6. Я надеюсь, что в будущем…
Во время разговора попытайтесь реагировать так, чтобы партнер почувствовал: вы понимаете и цените его мысли и чувства:
1. Я могу понять, почему ты так думаешь.
2. Ты правильно говоришь.
3. Я тебя слышу.
