Читать «Советы на каждый день. Серия «Приемный покой». Том 3» онлайн - страница 18

1. Сидячий образ жизни

Вы можете регулярно подвергать себя физическим нагрузкам, но если при этом вынуждены проводить длительное время, сидя, например, за столом, это отрицательно скажется на вашем здоровье. Журнал «BMJ Open» в 2012-м году опубликовал результаты исследований, согласно которым, люди, старающиеся находиться в малоподвижном состоянии менее трёх часов в день, могут добавить к продолжительности жизни до двух лет.

2. Слишком продолжительный сон

Бессонница и недосып, конечно, ещё никого не делали здоровым и жизнерадостным, и могут, например, способствовать набору лишнего веса, но чересчур долгий сон также вреден.

Согласно статистике, когда люди проводят в объятиях Морфея свыше девяти часов в сутки, риск развития у них сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 41 % выше, чем у спящих по семь-восемь часов.

3. Длительное время, проведённое у экрана

Недавно американские кардиологи заявили, что четыре (или более) часа в сутки, потраченные на просмотр телевизора или работу за компьютером, могут на 113 % повысить вероятность сердечного приступа или инсульта.

Другие данные, опубликованные в журнале «BMJ Open», говорят о том, что если человек проводит у экранов менее двух часов в день, то в среднем может прожить на 1,4 года дольше.

4. Приём снотворного и успокоительного

Применение различных снотворных или успокоительных отрицательно влияет на продолжительность жизни. Канадские психиатры около 12-ти лет наблюдали за людьми, которые принимают лекарства этого рода и обнаружили, что среди злоупотребляющих такими медицинскими препаратами смертность примерно на 5 % выше, чем в среднем по стране.

5. Отсутствие чувства юмора

Медики часто упоминают о пользе смеха, и они совершенно правы: по данным специалистов клиники Мейо (Рочестер, штат Миннесота), смех оказывает стимулирующее действие на иммунную систему, снимает стресс, обеспечивает эмоциональную «разгрузку» и даже сжигает калории.

6. Длительные поездки

Согласно одному из докладов Ассоциации американских географов, длительные поездки на работу и обратно не только отнимают время, но и способны снизить продолжительность жизни человека, так как не оставляют возможности посвятить больше времени сну или физическим упражнениям. Люди, живущие более чем в 30-ти минутах езды от места работы, по статистике, умирают раньше остальных.

7. Хронические стрессы

Давно известно, что стресс вреден для здоровья и снижает иммунитет человека, но по данным исследования, опубликованным Национальной академией наук США, постоянные стрессовые ситуации и депрессии могут даже нанести урон ДНК и отнять у человека несколько лет жизни.

Учёные выявили, что постоянное напряжение укорачивает теломеры — участки хромосом, выполняющие защитные функции и ответственные за взаимодействие с другими хромосомами, что способствует более интенсивному старению организма.

8. Нехватка секса

Секс, как выяснилось, не только сжигает калории и снимает стресс, о чём ранее говорили многие исследователи, но и продлевает жизнь. Как утверждают сотрудники Университета Дьюка в штате Северная Каролина, США, женщины, регулярно занимающиеся любовью, живут в среднем на восемь лет дольше, а по данным, опубликованным в журнале «BMJ Open», среди мужчин с насыщенной интимной жизнью смертность на 50 % ниже, чем среди менее любвеобильных.