Читать «Вселенная на твоей стороне. Как превратить страх в надежду на лучшее» онлайн - страница 63

ШАГ 1: молитва об истине.

«Я прошу энергию Вселенной направить поток моих мыслей в сторону любви. Я расстаюсь с ложными убеждениями, которые выдумал сам. Я прощаю себя за все и выбираю любовь. Я есть мир и сострадание. Я есть Вселенная».

ШАГ 2: медитация, которая укрепит вашу связь со Вселенной.

Откройте свое сердце этой замечательной медитации Кундалини и будьте уверены – вы полюбите ее всей душой. Кундалини – это йога осознанности. Она мгновенно приближает нас к истине, и я сама практикую ее уже много лет как в роли ученика, так и в роли учителя. Эта медитация рассеивает вашу застоявшуюся бесполезную энергию, освобождая место для Вселенной. Поза, в которой вы медитируете, раскрывает ваше сердце и душу навстречу вашему истинному «я».

Рекомендую практиковать эту медитацию под песню Леонарда Коэна «Halleluiah».

 СТАРАЯ ЦЫГАНСКАЯ МОЛИТВА ДУХУ МАТЕРИ-ЗЕМЛИ

(Йоги Бхаджан впервые озвучил ее широкому кругу слушателей 4 июля 1994 года.)

Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите спину, расправьте плечи.

Поднимите руки вверх по горизонтали примерно на 60 градусов. Ладони и локти должны быть прямые. Наклоните тело немного вперед. Пальцы на руках держите вместе, но без напряжения. Расслабьтесь.

Сидите неподвижно и представьте, что внутри вашего сердца горит огонь.

Дышите ровно и глубоко.

Медитируйте в течение трех минут.

Затем глубоко вдохните и задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните, а затем сделайте глубокий вдох снова. Почувствуйте свою связь со Вселенной. Затем задержите дыхание на 15 секунд, выдохните. Ощутите силу жизни, которая дремлет внутри вас. И потом снова задержите дыхание на 15 секунд. Выдохните.

Потом, следуя медитации, лягте на спину и отдохните. Ваши ладони должны смотреть вверх. Эта поза называется Савасана, и я считаю ее самой важной, потому что так мы можем по-настоящему расслабиться и погрузиться в энергию любви. Вероятно, вы почувствуете легкое покалывание в кистях, так как они были задействованы в медитации больше всего. Ощутите потоки энергии, проходящие сквозь ваше тело – в этот момент вы сможете освободиться от всех негативных мыслей и восстановить нервную систему.

ШАГ 3: истина – ваше второе имя.

Немного отдохнув, постепенно возвращайтесь к реальности. Осторожно сядьте, не переставая наслаждаться связью со Вселенной. Затем сделайте глубокий вдох и проговорите вслух мантру Сат Нам. Это самое лучшее и правильное завершение медитации, так вы признаете, что являетесь частью Вселенной.

Теперь ваша связь с любовью укрепится еще сильнее. Даже если вы почувствовали свободу всего на миг, то это уже огромный шаг навстречу истине. Йоги Бхаджан говорил: «Во время медитации мои мысли наполняет Бог». Повторяйте эту практику чаще, например, в течение сорока дней подряд. Она вернет вас к своему истинному «я» и напомнит, что вы – это часть Вселенной.

В любой сложный момент, когда будете терять связь с любовью, обращайтесь к мантре Сат Нам. Ее вибрации вернут вас к гармонии и спокойствию и воссоединят со Вселенной. Излучайте свет и несите мир всюду, куда бы вы ни отправились.