Читать «Хюгге. Секреты счастья» онлайн - страница 77

2. Набранное количество баллов нужно разделить на 87 (максимальное число баллов в случае выбора самого утвердительного варианта (варианта г) в каждом пункте из 29).

3. Получившееся число (например, 0,73) нужно умножить на 100. Получившийся результат означает, в процентном соотношении от гипотетического максимума, насколько вы счастливы.

0 – 20 баллов низкий показатель;

21 – 40 баллов пониженный показатель;

41 – 60 баллов средний показатель;

61 – 80 баллов повышенный показатель;

81 – 100 баллов высокий показатель.

И если вы посмотрите, каким высказываниям вы ставили букву «а» – вы узнаете причины своего несчастья.

Послесловие. Еще больше хюгге – в мгновенье

Есть в хюгге одна очень важная установка – это «присутствие в настоящем». Надо научиться жить здесь и сейчас. Ценить настоящее. Моменты, в которых ты живешь сейчас, очень быстро становятся прошлым. Не дай жизни пройти мимо тебя. Стремясь к лучшему, мы порой не замечаем того, что происходит с нами здесь и сейчас. Счастливые моменты с любимым человеком, радость от общения с детьми или родителями, долгожданные встречи с друзьями, новые открытия – всему этому нужно радоваться сейчас! Цените красоту этой жизни, отмечая те приятные мелочи, которые происходят в вашей жизни практически постоянно. Это поможет вам стать счастливее. Как же поймать и удержать мгновенье?

1. Станьте повелителем своего времени. Знайте, что каждый момент, который вы тратите на что-то – это ваш выбор. Все эти «должен» и «обязан» – это тоже ваш выбор в пользу будущих результатов. Время – это единственный ресурс, который невозможно восполнить. Его не вернуть. Поэтому вкладывайтесь в опыт, места, людей, которые значимы для вас.

2. Сами придумайте, чему вы хотите посвятить настоящий момент. Определитесь кто вы. Ученик? Учитель? Испытатель? Любитель рисковать? Когда вы оглядываетесь назад, что вы чаще всего вспоминаете? Подумайте, как увеличить число таких замечательных моментов.

3. Чтобы жить не обязательно ждать подходящего момента. В течение дня останавливайтесь и уделяйте время простым вещам – смотрите на деревья, на небо, на людей, слушайте свои мысли. Не откладывайте на потом то, что вам хочется сделать или попробовать в этой жизни.

4. Найдите круг единомышленников, которые умеют жить настоящим моментом. Ведь волей-неволей мы постепенно становимся похожими на тех, с кем общаемся.

5. Удалите из вашей жизни все негативные моменты, гнев и боль.

6. Дистанционируйтесь от борьбы, в которой вам не нужно выигрывать. Не тратьте время на бестолковые споры.

7. Настройтесь только на позитив. Негативные мысли создают препятствия. Позитивные люди притягивают позитивных людей, которые делают позитивные вещи.

8. Контролируйте моменты, когда вы теряете ощущение настоящего момента жизни. Обычно такое происходит, когда вы спешите, когда у вас аврал или вы находитесь в цейтноте и как следствие зарабатываете стресс. В такие моменты вам нужно остановиться, чтобы понять, кто вы, где вы, каковы ваши ценности и какую жизнь вы хотите прожить.