Читать «Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам» онлайн - страница 15

Чтобы вытеснить старые привычки, нужно придумать новые занятия, доставляющие удовольствие и способствующие вашему развитию. Например, отказавшись от телевизора, я наконец-то смог насладиться чтением книг, сочинением рассказов и хорошей музыкой. Вспоминая о часах, потраченных на бессмысленные, нервирующие передачи, становится обидно. Ведь я, по сути, добровольно усиливал напряжение и беспокойство в своей жизни. Однако я также понимаю, что делал все возможное исходя из тех знаний, которыми обладал тогда. Теперь и для вас пришло время новых начинаний. Перестаньте оглядываться на прежние привычки, которые больше не работают на вас, поскольку вы обрели иное восприятие себя (Хэй, 1987).

Как изменить привычки

• Изучите свою систему убеждений и старайтесь избегать привычек, вызывающих боль.

• Бережно обращайтесь с собой: меняйте привычки медленно.

• Постарайтесь никогда не терять из виду новую цель — достижение душевного покоя.

• Заручитесь поддержкой родственников, друзей, коллег и соседей. Можно также воспользоваться индивидуальными или групповыми консультациями психолога.

• Откажитесь от окружения, которое усиливает плохие привычки.

• Осознайте, что благодаря ежедневной практике уже через полгода вы сможете заменить плохую привычку хорошей.

• Придумывайте новые занятия, приносящие удовольствие и способствующие вашему развитию, чтобы заменить ими прежние привычки.

• Проявив силу воли, разработайте упорядоченную программу проведения позитивных изменений в вашем образе жизни.

Как использовать эту книгу

Цель этой книги — помочь сверхчувствительным людям освоить стратегии выживания, чтобы оставаться спокойными и невозмутимыми в этом безумном мире. Вы получите множество советов, которые укажут путь к гармоничной жизни и процветанию. Но не убеждайте себя, что в вашу жизнь надо встроить сотни рекомендаций. Даже если вы выберете лишь один-два совета, они все равно помогут вам стать счастливее.

В процессе чтения книги записывайте те методы, которые хотите интегрировать в свою жизнь. Возможно, вы заведете журнал, чтобы не забыть важные советы. В конце каждой главы составляйте список приемов, которые вы собираетесь применять, и вносите их в свои планы. Начинайте получать удовольствие от новых стратегий выживания, практикуя их в течение недели.

Ключ к счастливой жизни для сверхчувствительного человека — перспективное планирование. Очень важно заранее подготовиться к тому, чтобы уменьшить воздействие раздражителей. Например, берите с собой беруши или наушники, если знаете, что попадете в шумную обстановку. Проявляйте бдительность, чтобы вас не окатило волной социальных раздражителей. И наконец, как ни странно, вы можете тянуться к раздражителям, вызывающим негативную реакцию, когда выходите из равновесия. Читая книгу, загляните внутрь себя, чтобы определить, к чему приводит ваше поведение: к гармонии или ненужной напряженности.