Читать «Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать?» онлайн - страница 21

Шаг шестой. Трансформируем реакцию «найти-купить-скачать»

Информация без применения на практике - это просто мусор, которым вы забиваете голову. Если вы дочитали до этого момента и ничего не сделали, то могу поздравить с новой порцией инфомусора, которым вы засорили свой мозг.

Вспомните, в каких ещё моментах включается эта поисковая реакция?

Возможно, вы подписаны на какие-то темы на форуме или чьи-то позитивные отклики заставляют вас участвовать в той или иной складчине. Возможно, вы реагируете на рекомендации авторитетных для вас людей. Чем больше триггеров вы найдете, тем лучше.

1. Замечаем триггер

Теперь этот триггер, который вызывает импульс поиска, будет спусковыми крючками для вашей осознанности. Будьте внимательны в тех ситуациях, в которых срабатывает триггер. Если в какой-то момент вы пропустили триггер и начали автоматический набор действий, то просто вернитесь назад и проанализируйте как это произошло. В следующий раз вы сможете действовать более эффективно.

2. Включите осознанность

Переведите поисковый рефлекс в импульс осознанности. Скажите себе мысленно стоп. Сказав про себя это слово, попробуйте осознать, что происходит.

3. Задайте себе вопросы:

Как эта информация связана с моей целью?

Может ли она мне помочь в достижении цели?

Что произойдёт, если этой информации у меня не будет?

К какой категории приоритетов эта информация относится?

Если эта информация действительно нужная как я могу её разместить в моём графике обучения? Какой дедлайн я могу установить на изучение этой информации (в пределах одного месяца).

4. Примите осознанное решение

Примите осознанное решение на основании вашего анализа.

Если вы приняли решение получить эту информацию, то после получения поставьте себе напоминание. Через месяц напоминание сработает. Если вы за это время к материалу не притронулись - вы его удаляете. Это будет хорошим стимулом для вашего мозга, чтобы эту информацию перевести в область своих знаний.

Шаг седьмой. Готовимся и планируем срывы

Есть хорошая установка, которая может сохранить вам нервную систему, если ею регулярно пользоваться: «Всегда всё будет не так, как вы планировали и ожидали».

Мы хотим достичь цели и иногда рисуем в своём воображении как легко и без забот мы это достигаем. Именно поэтому стоит запланировать заранее возможные срывы.

То, что мы сорвались и перестали двигаться к цели - это не так важно. Важно, что мы будем делать дальше.

Помните, в самом начале мы общались на тему нейросетей. И я говорил, что привычка в нашем мозге никогда не исчезает бесследно. И периодически эта нейросеть привычки может под воздействием какого-то триггера стать активной. Очень важно вовремя отследить это и не кормить её своими действиями. И она быстро уйдёт в тень.

Планируем срывы

Вспомните ситуации, когда раньше вы устремлялись к своей цели и срывались.

В какие моменты это происходило?

С чем был связан срыв?

Чему вас научил тот опыт?

Как можно предотвратить срыв?

Запланируйте несколько вариантов выхода из срыва. Пофантазируйте, что ещё может привести к срыву?