Читать «Первые 12 месяцев в роли мамы. О самом важном» онлайн - страница 81
Ольга Викторовна Александрова
Чтобы сепарационная тревожность стала здоровым временным этапом, а не длительной проблемой, обеспечьте ребенку ощущение надежности. В голове у ребенка это утверждение звучало бы так: «Моя мама меня любит и всегда будет рядом, когда я буду в ней нуждаться». Как сформировать такую уверенность? Чутко реагировать на плач, быстро удовлетворять потребности, излучать радость от общения, не оставлять плакать, не давать чужим людям, не пропадать, не исчезать внезапно и не транслировать встречную тревогу.
О встречной тревоге скажу отдельно. Если, когда мама выходит, малыш начинает плакать и мама прибегает с лицом, на котором написан ужас, это закрепляет у ребенка мысль, что быть без мамы небезопасно и страшно. Если мама приходит, успокаивает, обнимает, рассказывает, что все хорошо, мама любит, мама всегда рядом, то со временем малыш перестает так сильно тревожиться, когда мама выпадает из зоны видимости.
Глава 9
Сон и развитие
Как всегда, когда мы говорим о сне, развитии и питании ребенка, мы начинаем с внутреннего психологического состояния мамы. Когда мама спокойна, удовлетворена жизнью и находится в гармони с собой и миром, малыш прекрасно спит, ест и развивается.
Увы, достичь дзена в одночасье невозможно. Это большая работа, требующая времени и ресурса. При этом, когда ребенок плохо спит, у мамы нет ни того, ни другого. Круг замыкается: чем труднее маме, тем ребенок хуже спит, и нагрузка на маму растет.
Задача этой главы – максимально облегчить вам жизнь, дать подсказки, как улучшить сон малыша, чтобы у вас высвободились время и силы для более глубокой работы со своим внутренним миром, со своими эмоциями. А значит, и для понимания внутреннего мира и эмоций ребенка.
Как построить ритм дня
Помните, что до 10 месяцев мы говорим только о ритме дня, то есть о чередовании сна и бодрствования.
Ритм каждого конкретного дня начинайте строить с момента утреннего подъема. Затем выясните оптимальное ВБ своего ребенка. Ориентируйтесь на табличные данные, но смотрите на ребенка, а не на часы.
ВБ ребенка в возрасте 6–10 месяцев
Затем необходимо выяснить, сколько часов дневного и ночного сна нужно ребенку в его возрасте.
Количество сна ребенка в возрасте 5–12 месяцев
Помните, что данные в таблице – всего лишь условный ориентир. Они приведены для того, чтобы вам было на что опереться в процессе налаживания сна. Но ваш малыш может нуждаться в чуть большем или чуть меньшем количестве сна.
Затем выстраивайте ритм дня, исходя из ВБ, которое ребенок в состоянии провести спокойно, и его потребности во сне.
Примерный ритм дня ребенка в 6–9 месяцев может выглядеть так: