Читать «Земля не своя» онлайн - страница 11

Когда же она началась(Перестройка),музыкальная тема была основной на эмоциональном уровне молодежи.Кто-то хотел слушать AC/DC,кто-то Вилли Токарева,кто-то Объект Насмешек-постепенно это становилось разрешено.И вот,под пассивное негодование старших поколений,страна двинулась в сторону этого самого телепортационного портала в Африку.

Эк меня занесло с воспоминаниями.А как вот так просто взять и выбросить овеществленную в этих вещах самую яркую,самую волнующую часть своей жизни?Возьму,однако,протертую кое-где до дыр косуху.Бывают,может,и в Африке холодные ночи.

Теперь придется рассказать,что такое виньяса.Это короткий комплекс статичных поз(асан),связанных между собой динамичными переходами.С её помощью приводится в тонус физическое и психическое состояние человека.Есть несколько вариантов,я делаю тот,который мне больше нравится,он немного короче большинства других.

1.Стоя прямо,на вдохе поднимаю прямые руки вверх,смотрю вверх,тянусь,привставая на цыпочках.

2.На выдохе наклоняюсь как можно ниже вперед,ноги прямые.Руками касаюсь пола,макушка вниз

3.Вдох-поднимаю голову,смотрю вперед.

4.Выдох-отпрыгиваю ногами назад,руки остаются на месте.Тело паралельно полу,локти согнуты на 90 градусов.Эта асана называется Чатуранга Дандасана."Чатур" на санскрите значит четыре,"Анга"-конечности,опоры,"Данда"-палка,посох.

5.Вдох-тело подается вперед и вверх,смотрю вверх.Ладони и стопы остаются на месте,руки прямые,это называется "собака мордой вверх".

6.Выдох-не меняя местоположение ладоней и стоп переход в "собаку мордой вниз".Руки и ноги прямые,таз вверх.Еще эту позу называют "горка",чем ниже над полом вы проносите свое тело при переходе из предыдущей асаны-тем тяжелее и больше пользы.

7.На вдохе прыжок к оставшимся на месте ладоням,смотрим вперед.

8.Выдох-опускаем макушку вниз,оказываемся как во второй по счету позиции.

9.Вдох-выпрямляемся,тянемся вверх как в первой позиции.Потом возвращаемся в исходное положение на выдохе.

С каждым движением делается один вдох или выдох,во время статики-задержка дыхания.Прокрутив этот комплекс несколько раз,ощущаешь улучшение как физического,так и психического состояния.Желательно сделать 4-5 раз,чувствуешь,как с каждым разом состояние улучшается.Выучив последовательность действий,желательно добавить еще и концентрацию внимания,при взгляде вверх или вперед устремляем внимание вверх,вдаль,вовне,при других позах-внимание как бы внутрь себя,в свой центр.

Так же виньяса используется во время тренировок в промежутках между другими упражнениями,таким образом восстанавливается тонус.

Успеваю в этот день еще помотаться по магазинам.Покупаю несколько китайских солнечных батарей.Несколько разных фонарей.Надо будет позже купить побольше всяких батареек,но это уж сразу в машину буду,вместе с другими тяжелыми вещами.Начинаю скупать оптику.Вижу бинокли Лейка серии Geovid с лазерным дальномером,их тут два,восьми- и пятнадцатикратные.Изображение в бинокле мощнее восьмикратного будет слишком дрожать в руках,поэтому приглядываюсь к тому,что поменьше.Его корпус заполнен азотом для предотвращения запотевания,вес 900 грамм.Цена,однако,вначале пугает-75 тысяч.Но нынешняя ситуация не уладываются в привычную колею,в тех условиях,в которых я окажусь,его можно будет продать даже с прибылью,если не очень нужно будет самому.Да и на своей безопасности не стоит экономить.Покупаю.А вот рядом китайский бинокль с рычажком зума,меняющим увеличение от 8 до 24 и ценой две тысячи.Прошу посмотреть,из нескольких выбираю тот,где изображение вроде бы не двоится.