Читать «Как сохранить здоровье и продлить активную жизнь. Отвечает 92-летний врач-геронтолог Ольга Мясникова» онлайн - страница 7

Многие психологи приходят к выводу, что отсутствие интеллектуальных стимулов разрушает память в большей степени, чем возраст как таковой. Если вас какое-то событие обрадовало или огорчило, дало повод к размышлениям, оно запомнится надолго. Просмотренный фильм, спектакль, прочитанная книга уже сами по себе наводят на размышления.

Следует лишь заставить себя повторно вернуться к увиденному или прочитанному, стараясь восстановить всевозможные детали и подробности. Частое обращение к событиям и фактам недавнего прошлого, обсуждение их с близкими и знакомыми будет способствовать закреплению их в памяти и легкому восстановлению в будущем.

Однако кроме старых и любимых книг нам необходимы новые. Потому что если мы будем вечно бродить по известным фактам, мозг перестанет развиваться. Я, например, каждую неделю покупаю от десяти до пятнадцати газет и перечитываю их от корки до корки. Я знаю все, что происходит в нашем городе, в нашей стране и в нашем мире.

Потом стопы этих газет едут на дачу. Там я еще раз их перечитываю, а потом сжигаю в печке. Так эти газеты служат и для моего мозга — тренируют, и для моего тела — согревают.

Пожилой возраст — лучшее время начать, наконец, разбираться в политике и экономике, проявить социальную активность и приносить тем самым пользу обществу.

То есть заняться тем, на что в молодости просто не хватало времени.

Пора выйти из зоны комфорта

Как считают ученые, самое правильное — это держать наш мозг в постоянном тонусе. Ему не должно быть постоянно комфортно, он должен напрягаться, искать ответы на те или иные вопросы. Поэтому перед ним надо постоянно ставить новые задачи: пойти в аптеку совсем другим, новым маршрутом, начать учить иностранный язык, выучить наизусть пьесу «На дне» М. Горького и в ролях ее пересказать своим близким.

Студентов журфака на первых курсах нередко заставляют вести дневники. Записывая ежедневно яркие события, эмоции и чувства, они со временем учатся более точно и лаконично излагать свои мысли. Это упражнение — ежедневное ведение дневника — очень полезно и для пожилых людей.

Очень полезно завести записную книжку и записывать в нее все важные дела и мысли. Я, например, всегда стараюсь описывать свою ежедневную жизнь. Туда же записываю особо понравившиеся мне цитаты из книг, мысли, которые у меня возникают после прочитанного, и планы на день, на неделю. Потом обязательно сверяю: все ли было выполнено и насколько точно. Это тоже очень стимулирует оставаться в тонусе — как умственно, так и физически.

Какие заболевания влияют на память человека

Что еще вредит нашей памяти в частности и мозгу вообще? Различные заболевания, которые преследуют нас в течение жизни.

Например, депрессия. Это заболевание не только ранит и изматывает нас, но еще и очень негативно влияет на состояние памяти. Как утверждают американские врачи, из-за депрессии можно совсем память потерять. Если вы чувствуете себя одиноко, если ничто не радует, если появились плаксивость и апатия, самое время посетить терапевта и рассказать ему о своих проблемах. Скорее всего, он направит вас к эндокринологу или психотерапевту. Дальше справиться с проблемой станет значительно проще.