Читать «Практический курс коррекции зрения для взрослых и детей» онлайн - страница 113

2. Дата и время заполнения дневника.

3. Минимальное, максимальное и оптимальное расстояние от глаз до текста, позволяющее читать.

4. Что сделали для организации правильного питания? Что ели?

5. Что делали для очищения организма от шлаков и токсинов?

6. Какие выполняли упражнения для глаз, их виды и количество?

7. В каких условиях выполняли упражнения?

8. Занимались ли в течение дня упражнениями для расслабления позвоночника и мышц тела?

9. Были ли у вас сегодня какие-либо неприятности, обиды, ссоры, огорчения? Почему это произошло? Как вы поступили, чтобы выйти из этой ситуации? Как могли бы поступить и поступите в будущем?

10. Меняли ли вы расстояние от глаз до текста при чтении, письме, рисовании и другой работе?

11. Сколько времени ходили: а) без очков; б) в одноглазой повязке или «пиратских» очках?

12. Что особенно запомнилось и понравилось на занятиях?

13. Оценка дня по пятибалльной системе:

• работа с глазами;

• самочувствие;

• питание;

• обливание;

• очищение организма;

• отношение к людям.

14. Ваши предложения, замечания, вопросы.

15. Ваш план на завтра по улучшению зрения (что я сделаю завтра для себя и своих глаз?).

16. Ваш настрой на завтрашний день (какими завтра будут мои глаза, я сам(а) и мой день?)

17. Текст самовнушения (написать левой рукой, познакомившись с образцами, приведенными ниже). Можно переписать один из образцов или придумать свой вариант.

Требования к дневнику

1. Сомнения оставляем за пределами дневника. Можно сомневаться, но не стоит писать об этом перед сном, особенно в последних пунктах, касающихся настроя на завтра. Нельзя использовать «не», «ни», «но», «если», слова типа «сомневаюсь», «попытаюсь», «надеюсь», «попробую».

2. Фразы настроев нужно писать только в настоящем времени, в строго утвердительной форме, как будто то, о чем вы мечтаете, уже есть в вашей жизни, например: «я отлично вижу», «я здорова», «я счастлива, молода, энергична» и т. д.

3. Ответы на вопросы дневника должны быть не односложными, а подробными, развернутыми, чтобы прочитав их, можно было понять, о чем шла речь в вопросе. Пример: «Отсутствие работы по очищению и организации правильного питания вредит моему организму, и я…»

4. Все ответы пишутся от первого лица (я, мне, мое).

5. Не нужно сокращать слова и использовать в описаниях уменьшительно-ласкательные формы слов, относящихся к нашим порокам (кусочек, колбаска, селедочка, водочка и т. п.).

6. Настрой на завтра и самовнушение не объединять вместе. Они должны быть как можно более образными, эмоциональными, конкретными, подробными.

7. В текст самовнушения можно включать фразы, направленные на искоренение плохих привычек или избавление от увлечения некоторыми видами любимых, но вредных продуктов и напитков.

Формула самовнушения для коррекции зрения

• Я спокойный и уравновешенный человек.

• Я умею расслабляться во время отдыха и при работе с глазами.

• Я стремлюсь к улучшению моего здоровья и зрения.

• Я даю отдых моим глазам на 5–10 минут в час каждый день.

• Я делаю упражнения и массаж для снятия напряжения мышц шеи и головы.