Читать «Японская система стройности «Похудей-дом»» онлайн - страница 35

К сожалению, запасы серотонина очень быстро тают, когда вы испытываете стресс.

Поэтому давайте попробуем находиться в хорошем расположении духа и таким образом создать в своем теле приятный фон для выработки серотонина.

Представленные выше советы также помогают поднять самооценку. И первое, в чем она проявляется, – это речь.

Вы начинаете принимать комплименты, и когда вам говорят, что вы похорошели, отвечаете: «Спасибо!»

Даже обожаемые мной клиенты сначала скромно отмахивались: «Нет-нет, да чтобы я…» или «Нет, что вы!»

К концу нашего курса сеансов они совершенно менялись: «Спасибо большое. Не только вы, но и муж, и коллеги говорят, что я расцвела, ха-ха-ха!»

Счастливые лица моих клиентов – это мой источник жизненных сил.

Я желаю вам не просто похудеть и похорошеть снаружи, но и вернуться к себе, к своим истокам, чтобы быть прекрасной изнутри.

Я хочу вам сказать очень-очень важную вещь: неважно, худые вы или полные, – вы прекрасны такие, как есть!

Краткое содержание японской системы стройности

Шкаф

Раскладываем вещи так, чтобы их было видно сразу

Оставляем вещи, которые вам идут по словам окружающих.

Носим дорогую одежду как повседневную.

Раз в месяц вынимаем всю одежду и встряхиваем от пыли.

Брызгаем одежду духами, чтобы стимулировать чувство сытости

Прихожая

Не оставляем обувь в прихожей.

На ночь убираем использованную обувь в обувницу

В обувнице оставляем 20 % свободного места.

Не оставляем мокрый зонтик в прихожей

Балкон

Не складируем там вещи, часто убираемся.

Каждое утро открываем окна.

Вечером не открываем окна.

Туалет

Не используем чехлы на сиденья и коврики

Убираем посторонние запахи с помощью угля

Вешаем приятные глазу фотографии.

Ставим комнатные растения

Ванная комната

Оставляем только одну бутылочку шампуня и ополаскивателя.

Не храним косметику.

Чистим сливы.

При усталости принимаем ванну при свечах.

Избавляемся от негативных мыслей.

Коридор

Не захламляем проход от прихожей к гостиной.

Кухня

На полках оставляем 20 % свободного места.

Сокращаем количество принадлежностей для приготовления пищи до 1–2 штук.

Оставляем только ту посуду, которой пользуемся.

Чистим плиту и избавляемся от гнева.

Следим за направлением крана.

Холодильник

Выбрасываем все с истекшим сроком годности

Перебираем содержимое холодильника.

Оставляем 40 % свободного места в холодильной и морозильной камерах.

Создаем уголок ферментированных продуктов.

Всегда имеем запас пяти разных видов овощей.

Гостиная

Наводим порядок вокруг своего любимого места в радиусе 1 метра.

Украшаем цветами

Создаем свой личный уголок силы

Не смотрим телевизор во время еды.

Пол

Моем пол содой.

Протираем тапочки

Рассыпаем соль крупного помола и собираем ее пылесосом

Спальня

Выбираем только лучшее постельное белье.

Используем ароматы для расслабления

Рядом с кроватью ставим цветы.