Читать «Йога. 7 духовных законов. Как исцелить свое тело, разум и дух» онлайн - страница 58

Примите позу лотоса, наклонитесь назад и аккуратно опуститесь на спину. Вы лежите на полу, ноги скрещены, а колени, скорее всего, приподняты над полом. Положите руки под ягодицы. Выгибайте спину и при этом старайтесь прижать колени своих скрещенных ног к полу. Удерживайте себя с помощью локтей и предплечий. Продолжайте выгибать спину до того момента, как макушка вашей головы коснется пола. Дышите свободно. Задержитесь в этом положении пятнадцать секунд. Затем опуститесь спиной на пол и медленно распрямите ноги. Полежите спокойно.

Если у вас пока еще не получается поза лотоса, выполняйте упрощенную версию асаны – позу рыбы. Положение лежа на спине. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на пол так, чтобы пятки оказались как можно ближе к ягодицам. Изогните спину, чтобы макушка головы коснулась пола, и удерживайте вес на локтях и предплечьях… Почувствуйте натяжение в мышцах спины и шеи. Сохраняйте это положение пятнадцать секунд, затем медленно опустите на пол спину и выпрямите ноги.

Рис. 69

Баласана – поза ребенка

Вы стоите на коленях. Ноги соприкасаются друг с другом, а большие пальцы ног перекрещены. Сядьте на пятки. Расставьте колени шире (помним, что большие пальцы ног скрещены) и медленно наклоняйтесь вперед, пока ваше тело не примет положение лежа между бедер. Опустите на пол плечи, лоб, а руки вытяните вдоль тела ладонями вверх. Дышите свободно и глубоко.

Рис. 70

Поза ребенка – очень удобная поза для отдыха. Она помогает добиться полного расслабления тела и успокаивает ум. Асана называется так потому, что похожа на позу плода, который находится в утробе матери. Это поза внутренней безопасности. Когда вы принимаете позу ребенка, действует Закон наименьшего усилия.

У детей есть удивительный дар – гибкость. Они могут приспособиться к любым изменениям в жизни, даже если не контролируют ее ход. Они всегда ищут чему порадоваться и находятся в настоящем моменте времени. Таким свойствам молодости, как гибкость, радость и способность принимать изменения, учит и йога.

Карл Юнг однажды сказал: «Если мы остаемся детьми, мы – совершенны, пусть и не осознаем это». Получается и наоборот: если мы чувствуем себя слишком взрослыми, мы с горечью осознаем наше несовершенство. Но хорошо, что с мудростью к нам приходит состояние осознанного совершенства.

Поза ребенка дает возможность почувствовать это состояние осознанного совершенства. Каждый раз, когда вы вдруг ощущаете, что мир чересчур требователен и слишком строго спрашивает с вас, принимайте эту позу и разрешите законам наименьшего усилия и бесстрастия войти в ваше сознание и жизнь.

Йога в действии

Тело человека создано для движения. Возможность легко двигаться и свободно передвигаться в гармонии с окружающей средой приносит радость и пробуждает жизненную силу на всех уровнях бытия. Тогда действует Закон дхармы: когда мы «пускаем корни» в состоянии расширенного внутреннего сознания, мы живем и действуем наилучшим образом. Постоянная практика йоги помогает нам расширить наши горизонты. Когда наше тело становится гибким, гибким становится и наш ум. Если наше тело становится сильным, сильным становится и наш разум. Поддерживайте физическое равновесие, и вы будете находиться в равновесии со своим разумом и в гармонии с душой.