Читать «НЛП-техники для красоты, или Как за 30 дней изменить себя» онлайн - страница 9

Дни 1–10. Месяц на преображение: легкий старт

День 1-й. Ставим все на контроль

ШПИОНСКИЕ СТРАСТИ: САМОКОНТРОЛЬ ИЛИ ПРИДИРЧИВОСТЬ?

Сколько раз вы себе давали слово с понедельника… ну, если не начать новую жизнь, то заняться самоконтролем? Перестать хватать очередную конфету на работе, с утра сделать зарядку, позавтракать овсянкой, а не очередной чашкой кофе?

Потом, глядя в зеркало на себя и понимая, что могло быть и лучше, где-то там, подсознательно, прощаем себе слабости: «это мир такой», «а все равно нас любят такими», «это у меня генетика такая» и т. д. Так что «самоконтролироваться» очень сложно. Уж какие мы себе поблажки готовы сделать: и поспать подольше, и съесть вкусненькое, и отложить на завтра то, что можно было сделать сегодня.

Чтобы легче было преобразиться, придется пошпионить за собой. Наша задача – кое-что подкорректировать и изменить в своей жизни. И если мы сами не можем себя контролировать и направлять, то нужна либо помощь извне (тренеры, коучи-психологи) или… просто завести тетрадочку, куда скрупулезно вносить свои промахи и достижения.

Давайте заведем «Шпионский дневник» – обыкновенную тетрадку на 36 листов, где каждый день будем отмечать, сколько раз мы поели, что и в каком количестве. И каждую чашку кофе, чая, конфетку, печеньку будем вносить. Как раз тут и нужен весь шпионский арсенал: вспомнить все! И записываем, и память тренируем. Записи можно делать в течение дня: дома и на работе (учебе, в гостях), а можно вечером, перед сном.

Дело даже не в том, что так ЛЕГЧЕ приучить себя правильно и регулярно питаться: 4–5 раз в день с промежутками в 3 часа. Спустя время, анализируя записи, можно обнаружить, где и с чем мы подъедаем лишнего. В этот же «Шпионский дневник» будем заносить все, что мы выпили: чай, кофе, соки, вода. Это поможет отследить наш водный баланс. Кроме того, покажет, чем мы «заедаем и запиваем» жажду.

Еще можно записывать те косметически процедуры и этапы ухода, которые вы сделали. Это важно, если вы «забываете» за собой последить. Можно выделить в дневнике и место для обычного НЛП: просто записывать о себе любимой позитивные и хорошие вещи. Как говорится, что написано пером, то не вырубишь топором. Да и в подсознании это откладывается: фактически мы нашу мысль фиксируем! А еще отметку о зарядке или о том, сколько прошли пешком, спустились ли по лестнице или проехали в лифте и т. д. Но все же главное – отметки про еду и воду.

В помощь «Шпионскому дневнику» устанавливаем «напоминалку» на телефон для выпивания воды. Каждый раз программа будет подавать сигнал на телефон с напоминанием про воду. Вы, выпивая, отмечаете, что и сколько выпили.

В Play Маркет таких программ достаточно.

Инструкция к установке: в Play Маркет выбираем рубрику «Здоровье и фитнес». В этой рубрике выбираем удобную для себя программу, контролирующую прием воды («Время пить воду», «Hydro пей воду», «Drink water» и пр.) и устанавливаем на телефон. Если вам программа не очень нравится, вы всегда сможете ее удалить с телефона и поменять на другую. Установка программы займет не более 5 минут, а изменит в вашей жизни многое!