Читать «Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни» онлайн - страница 18

Световой мост

«Невозможно жить на земле и не пробудиться. Все, что в тебе и вокруг тебя случается, отзывается в твоем сердце».

Джон O’Донохью

Это упражнение поможет вам наладить контакт с вашим сердцем и использовать его разум.

Отправьтесь в тихое место, где вам никто не помешает. Сядьте или лягте поудобнее и расслабьте плечи. Подумайте, какие аспекты упражнений вы хотели бы прояснить для себя. Выберите максимум три из них, чтобы чересчур не обременять себя заданиями во время медитации. Затем закройте глаза, медленно вдохните и выдохните несколько раз. Пусть ваш мозг успокоится.

Не меняя положения, направьте свое внимание на сердце. Представьте себе, что оно начинает светиться, как бы испуская теплый сияющий свет или даже что-то наподобие лучей солнца. Почувствуйте интенсивную силу этого света. Представьте себе, что вы смотрите со стороны на ваше сердце и визуализируйте некий золотой световой мост, который ведет к вашему сердцу. Мысленно перенесите себя на этот световой мост и направляйтесь к вашему сердцу. Если вы стоите прямо перед ним, подумайте о первом вопросе, который вы хотите прояснить для себя, и ласково обращайтесь со следующим вопросом к сияющему сердцу: «Это подходит? Можешь ли ты согласиться с этим целиком и полностью?» Продолжайте дышать спокойно и расслабленно, откройтесь полностью ответу вашего сердца. Когда вы его получите, можете переходить к следующему аспекту.

В завершении упражнения снова переключите внимание на свое дыхание, сделайте три спокойных вдоха и выдоха. Улыбнитесь и почувствуйте любящую мудрость вашего большого сердца.

Это упражнение можно видоизменять и применять к самым разным вопросам, встречающимся по жизни. Если вы не уверены, что та или иная вещь – например, какое-то решение – соответствует зову вашего сердца, или если вы чувствуете, что живете не своей жизнью, что потеряли гармонию с самим собой, вы можете установить контакт с вашим сердцем с помощью данной медитативной практики и обратиться к нему (сердцу – прим. переводчика) напрямую. Как только вы откроете внутреннюю дверь к своему сердцу, используйте свои глубокие эмоциональные знания – так вы познаете себя еще лучше. Если вы справились с этим заданием, вполне можно подключить и разум, чтобы с его помощью пролить больше света на интересующий вас вопрос. В идеале вы тем самым сможете достичь гармонии между сердцем и разумом.

Вслед за внутренним голосом

Следует регулярно прислушиваться к своему сердцу и не пропускать его послания, отвлекаясь на побочные второстепенные дела – которые не приносят нам никакой радости. Так мы только удаляемся от самих себя и не продвигаемся по нашему собственному пути. Если вам трудно услышать голос своего сердца, вы должны все же постоянно стремиться к этому – рано или поздно вам это обязательно удастся. Об этом очень красиво написала когда-то американская писательница Майя Анжелу (Maya Angelou):