Читать «Икигай: японское искусство поиска счастья и смысла в повседневной жизни» онлайн - страница 13

Представляйте себе, как дыхание уносит от вас всю напряженность, неясность и все то, что лежало грузом на ваших плечах. Ах! В конце упражнения улыбнитесь.

Теперь ответьте на следующие вопросы:

Какие ваши три самые любимые книги? Составьте список из трех названий, которые первыми пришли вам в голову.

Мои любимые книги:

1 ______________

2 ______________

3 ______________

Теперь подумайте, почему именно эти книги вы считаете любимыми. Из-за особой атмосферы или каких-то приключений героев, которые вам тоже было бы интересны? Возможно, в них затронуты определенные темы или описаны идеалы близкие вам? Может они сообщают некую жизненную мудрость или повествуют о любви? Это прикладная литературе или романы? Опишите, что в этих книгах приводит вас в восторг или очаровывает.

Книга мне очень нравится, потому что …

1 ______________

2 ______________

3 ______________

Отлично. Если вы все заполнили, переходите сразу к следующему вопросу:

Назовите три ваших любимых фильма или спектакля. Снова запишите те, что первыми всплывают в памяти.

Мои три любимых фильма или пьесы:

1 ______________

2 ______________

3 ______________

Как и в первом задании, подумайте о том, почему эти фильмы или спектакли вам так нравятся. Возможно, они несут какую-то идею, которая отозвалась в вашем сердце? Действие происходит в интересных местах? вы чувствуете, что что-то в них вас вдохновляет? Они дают полет вашей собственной фантазии? Вам понравилось, что они хорошо сняты/поставлены или игра актеров? Пусть и тут ваши мысли текут свободно, не обдумывайте слишком долго свои ответы.

Этот фильм/спектакль мне особенно нравится, потому что …

1 ______________

2 ______________

3 ______________

Теперь, когда и этот пункт выполнен, мы переходим к последней части задания: первая оценка ваших результатов. Пересмотрите ваши записи о том, почему вам нравятся определенные книги, фильмы или спектакли, и попробуйте на их основе выявить определенные темы. Возможно, вы даже заметите какие-то высказывания, которые повторяются дословно или похожи по содержанию. На основе ваших же идей составьте тезисный каталог тем.

Каталог тем № 1

Замечательно. С помощью этого упражнения вы сделали первые шаги на пути поиска смысла. В следующих главах мы будем продолжать оценивать свои результаты, и вы получите много дополнительных инструкций, которые приблизят вас к вашему Икигай.

Благодарность как источник счастья

Не счастливые благодарны, это благодарные – счастливы.

Фрэнсис Бэкон

Современный темп жизни и стремление к индивидуализации приводят зачастую к тому, что люди забывают о благодарности. При этом последние научные исследования показывают, что это чувство крайне необходимо для ощущения комфорта. Люди, для которых благодарность не просто мимолетное чувство, а сознательное отношение, более удовлетворены своей жизнью, реже испытывают стресс, позитивно смотрят на вещи и, тем самым, реже впадают в депрессии. Кроме того, именно эти люди чаще помогают другим, у них больше полезных знакомств и со своими собственными проблемами они справляются лучше. В целом, такие люди обладают более крепким психологическим и физическим здоровьем, они живут более полноценной жизнью, чем те, кто редко испытывает чувство благодарности.