Читать «Minne, или Память по-шведски. Методика знаменитого тренера по развитию памяти» онлайн - страница 9

Перед чемпионатом по памяти 2010 года я спросил Лейфа Маннерстрёма, не хочет ли он составить программу питания, которая была бы специально подобрана для развития памяти. Он не смог этого сделать, потому что вообще выступает за хорошее питание, да и составить такую диету не так-то просто. Когда мы соревнуемся в запоминании, в день конкурса сидим неподвижно от шести до восьми часов.

Несмотря на то что этот вид спорта не связан с физической нагрузкой, тратится много энергии. Никто не хочет почувствовать себя голодным во время соревнования. Поэтому многие, как и я, берут с собой фрукты, шоколад, воду и другие продукты, которыми можно перекусить в перерывах.

Обед – это отдельная история. Никому не хочется рисковать и есть слишком много, отчего возникает тяжесть в желудке. Это может отрицательно сказаться на запоминании, когда вы вдруг почувствуете сонливость вместо бодрости и готовности к работе. Можно взять кофе и энергетические напитки, поскольку они обладают доказанным стимулирующим эффектом, но мало кто из нас, профессионалов в области памяти, их употребляет. Большинство пьют воду.

С побочными эффектами стимулирующих напитков, особенно с их мочегонным действием, справиться гораздо сложнее. Вы можете быть каким угодно бодрым, но если вам во время соревнования все время хочется в туалет, именно эта мысль первой придет на ум, когда вы захотите выпить что-нибудь, кроме воды.

Спите правильно и много

Недостаток сна влияет на память больше, чем неправильные диеты, и это гораздо опаснее. Все может пойти не так, если вы не будете спать правильно. Сколько времени нужно спать – дело очень индивидуальное, но нормой является где-то около семи часов для взрослого. Дети, естественно, нуждаются в большем количестве сна.

Один хороший друг сказал мне, что решил спать семь или более часов каждую ночь. Он изменил свой распорядок дня, чтобы всегда ложиться спать вовремя, и придерживался его в течение длительного периода. У него постепенно исчезли многие проблемы со здоровьем. Он избавился от такого количества неприятных симптомов, что ему было очень трудно поверить, как сон всего на час дольше способен устранить головную боль, хроническую усталость и недостаток концентрации внимания.

Сложно получить конкретную информацию, насколько мозговая деятельность ухудшается из-за недостатка сна. Но когда вы натренируете свою память и сможете запоминать большие объемы информации, у вас появятся отличные инструменты, чтобы увидеть, как все обстоит на самом деле.

Возможности и мощность мозга

Часто можно услышать: «Мы используем только 10 процентов способностей нашего мозга». Это не так, это распространенный миф. Наш мозг потребляет около 20 процентов ежедневного расхода энергии независимо от того, как мы ее используем.