Читать «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия» онлайн - страница 221

{46} Исследовании нормативного старения: см. www.nia.nih.gov/ResearchInformation/ ScientificResources/StudyInfo.htm?id=26.

{47} доктор Дарвин Лабарт: Дарвин Лабарт также автор книги D. R. Labarthe. Epidemiology and Prevention of Cardiovascular Disease, 2nd ed. (Sudbury, MA: Jones and Bartlett, 2010).

{48} люди, проходящие ежедневно расстояние в десять тысяч шагов, заметно снижают риск сердечного приступа: см., например, P. D. Savage, and P. A. Ades. Pedometer Step Counts Predict Cardiac Risk Factors at Entry to Cardiac Rehabilitation. Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention 28 (2008): 370–77.

D. M. Bravata, C. Smith-Spangler, V. Sundaram, A. L. Gienger, N. Lin, R. Lewis, C. D. Stave, I. Olkin, and J. R. Sirard. Using Pedometers to Increase Physical Activity and Improve Health: A Systematic Review. Journal of the American Medical Association 298 (2007): 2296–2304. Обзор и метаанализ пользы для здоровья, которую приносят пешие прогулки.

{49} истинной эпидемией, худшим из убийц, стала эпидемия бездеятельности: D. C. Lee, X. Sui, and S. N. Blair. Does Physical Activity Ameliorate the Health Hazards of Obesity? British Journal of Sports Medicine 43 (2009): 49–51.

{50} плохая физическая форма сильно коррелирует с высоким уровнем смертности от любых причин, и в особенности от сердечно-сосудистых заболеваний: X. Sui, J. N. Laditka, J. W. Hardin, and S. N. Blair. Estimated Functional Capacity Predicts Mortality in Older Adults. Journal of the American Geriatric Society 55 (2007): 1940–47.

{51} Вот характерное: X. Sui, J. N. Laditka, M. J. LaMonte, J. W. Hardin, N. Chase, S. P. Hooker, S. P., and S. N. Blair. Cardiorespiratory Fitness and Adiposity as Mortality Predictors in Older Adults. Journal of the American Medical Association 298 (2007): 2507–16.

{52} не сделают вас тоньше: J. Cloud. Why Exercise Won’t Make You Thin. Time, August 9, 2009.

{53} в докладе главного врача службы здравоохранения США за 2008 год: www.cdc.gov/nccdphp/sgr/index.htm (1999).

{54} Реальная опасность начинается с уровня меньше 5000 шагов в день: C. Tudor-Locke and D. R. Bassett. How Many Steps/Day Are Enough? Preliminary Pedometer Indices for Public Health. Sports Medicine 34 (2004): 1–8. Опираясь на предыдущее свидетельство, Тюдор-Лок и Бэссетт предложили следующие индексы для оценки физической активности при помощи шагомера: меньше 5000 шагов в день означают, что человек ведет сидячий, малоподвижный образ жизни (который, как отмечалось выше, ассоциируется с широким диапазоном негативного воздействия на здоровье). Люди, проходящие от 5000 до 7499 шагов в день, считаются «низко активными». Те, кто проходит от 7500 до 9999 шагов – «средне-активными». Нижняя планка значений, позволяющая считать человека «активным», находится на уровне 10 000 шагов в день. Те, кто проходит более 12 500 шагов в день – «высоко-активные» люди.