Читать «Приемный покой. Советы на каждый день. Том 4» онлайн - страница 54

3. У вас есть право выбора

Если вы часто беспокоитесь по поводу своего будущего — карьеры, семьи, следующего шага, следующего — то будьте благодарны за это. Ваши сомнения означают лишь то, что у вас хватает амбиций, задора и свободы делать собственный выбор. Если ваш выбор лежит между «да» и «нет», то и свободы у вас нет. Есть разница между тем путем, которым идете вы, и тем, что предлагают вам другие; между тем, кем вы должны быть и можете быть. И эту свободу у вас не отнять.

4. Вы — богатый человек

Вчера ночью вы не уснули голодным. Когда вы проснулись, над вашей головой была крыша (надеюсь, есть и сейчас). Вы можете выбрать, что сегодня одеть. У вас есть доступ к чистой воде и электричеству. И вы сейчас в сети. У вас есть все, чтобы жить комфортно. Вы — богатый человек. Поймите это. Имейте меньше, цените больше.

5. У вас есть дом Дом — это не строение или помещение, где вы живете.

Дом — это место, где живут люди, которых вы любите — даже если ваши встречи носят виртуальный характер. Это не точка на карте, но место в вашем сердце, кирпичики, из которых строится вся ваша жизнь. Любовь и уважение делится между людьми, любимыми, и членами семьи. И это — настоящий дар. Если у вас есть, кого любить — то вам повезло.

6. У вас есть шанс Время драгоценно.

Все, что вы знаете, кончится. Не сейчас, но когда-нибудь. Или скоро. Вы должны решить, что вы будете делать с тем временем, что осталось. Если бы вы знали, что этот вечер — последний, вы бы легко поняли, как его провести? Это не риторический вопрос. В этом мире ничто не вечно. Как и время других людей, ваше тоже уходит. Прямо сейчас. Не бойтесь. Живите этим моментом и возьмите из него лучшее.

Сейчас — ваш шанс.

10 секретов человеческой психики, о которых мало кто знает

1. Относитесь к себе хорошо

Избегайте соблазна ругать себя за ошибки и прокрастинацию. Не обрушивайте на свою голову громы и молнии за срывы запланированных дел или проявленную слабость. Относитесь к себе с симпатией и прощайте недостатки, даже когда сделать это нелегко. Простив себя, вы запретите своему мозгу вступить на скользкий путь моральной поблажки, который ведёт к дальнейшим срывам и усугублению прокрастинации.

Научное объяснение

Термин «моральная поблажка» предложила профессор Стэнфорда Келли Макгонигал. Она провела ряд исследований, в результате которых выяснилось, что наш мозг под грузом вины особенно восприимчив к соблазнам. Дело в том, что мозг призван защищать не только здоровье своего хозяина, но и его настроение. Пока вы виноватитесь, проклиная себя за лень и слабость, пока подбираете самые резкие и грубые слова в свой адрес, пытаясь укрепить мотивацию, ваш мозг отчаянно ищет способы вас взбодрить. А самым приятным покажется, конечно, то, чего вы пытаетесь избежать.

«Да ладно, ты уже съел кусок торта, диета сорвана, доедай и остальное, безвольное ничтожество!» или «Опять пропустил дедлайн? Да бросай ты это дело, всё равно на такую работу ты неспособен, ленивый прокрастинатор! Да и чёрт с ним! Досмотрю подборку котиков и лягу спать!». Это наглядные иллюстрации того, как работает моральная поблажка. Относитесь к себе хорошо, прощайте слабости, отмечайте успехи и не допускайте застревания в бесконечном круге вины и утешительных поблажек.