Читать «Как легко общаться с разными людьми. 50 простых правил» онлайн - страница 41

В личную зону (от 46 см до 1,2 метра) мы можем впустить друзей, знакомых и даже некоторых новых знакомых – только тех, кто нам изначально симпатичен и к кому мы проникаемся доверием.

Интимная зона (от 15 до 46 см). Зона, в которую мы допускаем родных и близких. Вторжение постороннего человека в эту зону недопустимо.

Если вы хотите сделать заявление или обратиться к большому количеству людей, то рекомендуют отойти на расстояние более 3,6 метра – в так называемую общественную зону.

Конечно, столь точные обозначения комфортных расстояний являются условными. Никто не ходит с линейкой и не замеряет их. Они задаются автоматически, благодаря внутренним психологическим «настройкам». Проблемы начинают возникать, когда встречаются люди с разными «настройками» личных зон.

Если вы чувствуете, что собеседник от вас отстраняется, это может быть сигналом, что ему некомфортно в выбранной вами зоне. Возможно, он еще не впустил вас в свой круг доверия, не стоит пытаться вторгнуться в него силой – лучше отступить.

Если, напротив, ваш собеседник пытается приблизиться, то это может быть свидетельством его желания наладить с вами более тесный эмоциональный контакт. Будьте аккуратны. Замечено, что как только мы приняли нового собеседника в свое личное пространство, то на интуитивном уровне стали ему доверять. Опытные манипуляторы намеренно стараются проникнуть в личное пространство. Расстояние между вами уменьшается с потрясающей скоростью. Будьте внимательны, если новый знакомый пытается завоевать ваше доверие таким легким способом.

Правило № 40

Боритесь с мышечными зажимами

Ваша коммуникационная эффективность может очень быстро снизиться, если у вас появится мышечный зажим. Его причиной может стать неуверенность в себе, закомплексованность, неловкость и ложь.

Зажим может появиться где угодно. У актеров от волнения часто сжимаются мышцы в горле и голос искажается до неузнаваемости. Зажим, появившийся в конечностях, сковывает движения. Жесты становятся неестественными и корявыми. Если вовремя не заметить появление зажима, то постепенно он может превратиться в мышечный спазм или даже судорогу. Даже маленький зажим будет мешать осуществлению вашего замысла, поэтому так важно вовремя заметить его появление.

Если вы обнаружили зажим на теле или лице, то вам следует расслабить зажатые мышцы. Это не так просто, как кажется. Зажимы не всегда поддаются усилию воли. Выполните следующее упражнение. Сядьте удобно. Максимально напрягите мышцы тела или лица – в той зоне, где образовался зажим. Как только вы почувствуете сильное напряжение, до дрожи, – постепенно отпускайте его. Можно напрячь все тело и расслаблять его сверху вниз, а потом снова напрячь и расслаблять в обратном направлении – снизу вверх. Это очень эффективный способ борьбы с зажимами.

У взрослого человека некоторые зажимы становятся постоянными спутниками, не отпускают его ни днем, ни ночью. Это симптомы стресса, напряжения, усталости. Чтобы избавится от зажатости, важно понять истинный смысл расслабления. Посмотрите, как спят кошки. В их теле нет ни единого намека на напряжение. Поучитесь у них. Расслабления сложно достичь волевыми усилиями. Вы начинаете контролировать свое тело, избавляетесь от одного зажима, затем от следующего, потом ощущаете, что напряжение появилось совершенно в другом месте. И так до бесконечности. Выполняя упражнения на расслабление регулярно, вы сможете лучше чувствовать свое тело, оно будет менее зажатым и более свободным. Постепенно вы сможете избавиться от зажимов, которые мучили вас долгое время.