Читать «Цивилизация и сердце» онлайн - страница 91

Необходимо особенно подчеркнуть значение сна. Представление о сущности и роли сна за последние годы существенным образом изменилось. Еще совсем недавно представлялось, что сон — это процесс торможения коры больших полушарий мозга, необходимый для отдыха и восстановления. Оказалось, что это верно лишь частично. Торможение и отдых при обычном 8-часовом сне длится в общей сложности лишь 5—6 часов. Остальное время занимают периоды напряженной деятельности мозга, которая протекает на фоне полного отключения его от воздействия внешней среды. Это периоды «парадоксального сна», возникающие несколько раз в ночь. Каждый период длится обычно несколько десятков минут. Суммарная продолжительность периодов составляет 2—2,5 часа, Именно в эти моменты мы видим сновидения. Подобная напряженная работа необходима мозгу для упорядочения полученной за день информации.

Во время «парадоксального сна» мозг систематизирует дневные впечатления, как бы раскладывая их по «полочкам памяти». Благодаря этому наша память не хаотическое нагромождение сведений, попадающих в мозг в течение дня. Кроме того, в такие периоды осуществляется определенная творческая деятельность по переработке информации. Именно вследствие этого «утро вечера мудренее». Решение задач, не дававшееся нам вечером, утром приходит в голову как бы «само собой».

Пока этот процесс осуществляется нормально, человеку, по-видимому, вряд ли стоит опасаться «информационных неврозов». Нужно только, чтобы время между поставленной трудной задачей и моментом ее решения было достаточным для переключения мозга на сон, включающий «парадоксальный сон». Расстройства сна, возникшие на почве перенапряжения, требуют особого внимания. Их необходимо устранять.

В травмирующей обстановке некоторые пытаются «топить горе в вине». Но облегчение, которое приносит алкоголь,— временное. При этом возникает лишь иллюзия исчезновения гнетущих забот. Действие алкоголя проходит, и заботы оживают с прежней силой. Человека вновь начинает тянуть к рюмке, возникает алкоголизм.

Имеется немало средств, снимающих состояние напряжения, но не ведущих к столь печальным последствиям. Это вещества, успокаивающие нервную систему, так называемые транквилизаторы. Одно из них — известная валериана. Существуют и другие средства. В острых случаях они помогают нервной системе «выстоять», устраняя состояние напряжения и позволяя вместе с тем сохранить трезвость ума и работоспособность.

Но если, несмотря на принятые меры, сильные отрицательные эмоции все же возникнут, необходимо уметь разряжать это состояние. Возможны несколько путей. Эмоции могут быть разряжены в слезах. «Горе, не высказанное в слезах, заставляет плакать внутренние органы», — говорят клиницисты. Эмоции можно разрядить при активном переключении внимания и деятельности на другой объект, создавая новую доминанту, которая вытесняет старую. Лучше всего действуют увлекательные занятия, любимая музыка, новые ощущения и впечатления — театр, кино и т. д.