Читать «Диетологические глупости: Низвержение мифов» онлайн - страница 44

Семен Валерьевич Лавриненко

Врага, как говорится, надо знать в лицо. Осознать основные преграды на пути преодоления вредных пищевых привычек и эти препятствия нужно учитывать и уметь обходить. А наша книга вам в этом поможет.

С уважением,

Семен Лавриненко

и Анастасия Пономаренко

Приложение № 1

Величины суточных энергетических потребностей для взрослого человека

Институтом питания РАМН на основании научных исследований были разработаны рекомендации суточных энергетических потребностей для людей разных возрастных групп и занимающихся разным трудом.

Эти данные мы приводим в таблице. Однако следует учитывать, что эти цифры являются только ориентирами, но не жестким вердиктом. Мы не устаем повторять, что при коррекции питания необходимо учитывать не только характер трудовой деятельности и возраст человека, но и индивидуальные особенности обмена веществ, привычки питания, структуру тела, аллергические реакции на определенные продукты.

Приложение № 2

Содержание минералов и микроэлементов в продуктах питания

Данная таблица даст вам ответ на вопрос, каким образом сбалансировать свой рацион, чтобы необходимые минералы и микроэлементы всегда присутствовали в достаточном количестве.

Приложение № 3

Противопоказания к применению эфирных масел

Эфирные масла, несмотря на репутацию простоты применения, имеют ряд серьезных противопоказаний. И игнорирование данного факта может привести к печальным последствиям. Если вы решились на курс ароматерапии, то обязательно ознакомьтесь с правилами и противопоказаниями:

Правило № 1

Эфирными маслами нельзя пользоваться постоянно и бесконтрольно. Обязательно соблюдение рекомендуемой дозы и длительности курса.

Правило № 2

При индивидуальной непереносимости запаха необходимо отказаться от применения эфирного масла, даже если оно рекомендовано при данном недуге.

Правило № 3

Если у вас имеются хронические заболевания, вы беременны, то обязательно проконсультируйтесь с врачом перед применением эфирных масел.

Кроме того, некоторые виды эфирных масел вообще не рекомендуют использовать в ароматерапии. Считается, что они обладают токсичными свойствами. Вот эти масла:

• Аир

• Американский лавр

• Арника

• Горчица

• Горький миндаль

• Грушанка

• Кустарниковая полынь

• Мята болотная

• Пижма

• Полынь

• Туя

Сноски

1

Веллер М. Приключения майора Звягина. – М.: АСТ, 2005.

2

Анохин П. К. Теория функциональных систем. – М.: Наука, 1980.

3

Мешкова Т. А. Роль наследственности и среды в этиологии нарушений пищевого поведения. II. Обзор близнецовых исследований // Клиническая и специальная психология. – 2015. – Том 4. № 2.

4

Шекспир В. Гамлет. – М.: Азбука-классика, 2013.

5

Бабина И. М. Ароматерапия как альтернативный метод лечения экссудативных (гнойных) синуситов в амбулаторных условиях: дис…. канд. мед. наук, М., 2002.

6

Тополянская В. Д., Струковская М. В. Психосоматические расстройства. – М.: Медицина, 1986.

7

Джером Дж. К. Трое в лодке, не считая собаки. – М.: Азбука-Аттикус, 2012.

8

Maslow A.H. Motivation and personality, NY, Harper & Row, 1987.

9

Ухтомский А. А. Доминанта. – СПб.: Питер, 2002.