Читать «Учебник для Девочек с голубыми волосами» онлайн - страница 6

Если человек располагает достаточной информацией для удовлетворения своих желаний, основных потребностей, то у него не разовьются сильные эмоции. В сложной для человека ситуации и в ожидании сложной ситуации у человека развиваются негативные эмоции. Неизвестность пугает. Поэтому для снятия напряженности ожидания можно предложить моделировать различные исходы этой ситуации с продумыванием возможного варианта поведения для безопасности исхода.

Все знают и испытывали, что ожидание экзамена несет больше отрицательных эмоций, чем сам экзамен. Действительно, взяв билет, человек испытывает облегчение от того, что тревожное ожидание закончилось и наступило время действовать – вынимать шпаргалку, списывать, теребить друга, мучительно вспоминать то, что лихорадочно прочитывалось накануне.

Поэтому моделирование поведения будет заключаться в следующем.

Сев вечером в удобное кресло в полутьме и тишине, надо продумать свое поведение в зависимости от разных ситуаций.

1. Самая благоприятная ситуация. Экзаменатор берет зачетку и ставит пятерку автоматом. Что я буду делать в этом случае? Радоваться жизни и благополучному исходу.

2. Менее благоприятная ситуация. Автоматом не поставили, достался билет, который я знаю. Что я буду делать? Отвечать. Придется учить.

3. Еще менее благоприятная ситуация. Я знаю ответы только на половину билетов. Что делать? Писать шпаргалки на вторую половину.

4. Еще менее благоприятная ситуация. Достался билет, который я не знаю и списать никак не удается. Что я буду делать? Надо сесть рядом с Наташей, она всегда может подсказать, поэтому надо идти с ней вместе.

5. Совсем неблагоприятная ситуация. Незнакомый билет, шпаргалку отняли, Наташа уже сдала и ушла. Что я буду делать? Ну что же, придется выучить и прийти на пересдачу. Неприятно, конечно, но и не фатально.

Смысл подобного моделирования ситуации в том, что теперь ничто не может застать вас врасплох. Вы внутренне готовы к любому исходу. Любой исход для вас не будет неожиданным. Вы накануне предусмотрели все исходы и свои возможные действия в каждой возможной ситуации. Внезапность возникновения ситуации вызывает самые сильные эмоции. А для вас любой исход не является неожиданным, вы заранее продумали свои действия при каждой возможной ситуации.

Есть люди, которые не могут действовать в состоянии стресса, у них наступает блокировка активности, так называемая «стоп-реакция», они замирают, цепенеют, не могут двинуться, не могут подобрать нужных слов, при этом они в спокойной обстановке они за словом в карман не лезут и ведут себя довольно активно. В состоянии эмоциональной вовлеченности люди редко принимают верные решения, буря эмоций мешает им трезво взглянуть на ситуацию и оценить ее со всех сторон.

Вот для того, чтобы не произошло подобное, чтобы любая неожиданность не могла застать врасплох, полезно заранее продумывать возможные исходы и свои действия в каждой потенциальной ситуации.

Важно помнить, что широта потребностей, а, значит, и разнообразие ситуаций значительно варьируют. Человек с ограниченными потребностями реже выказывает эмоциональные реакции по сравнению с человеком с высокими и разнообразными потребностями.