Читать «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга» онлайн - страница 78

Природные средства улучшения памяти, мышления и внимания пробуждают в организме естественную силу, «запрограммированную» на самостоятельное оздоровление, даже если она долгие годы не получала нужного стимула.

Раскрытие этой врожденной мощи станет для вас и вашей семьи настоящим просветлением. Вы сможете узнать и применить на практике множество способов повышения работоспособности мозга, причем они пригодятся вам, даже если у вас нет СДВГ.

Роль физических упражнений в исцелении от СДВГ

Дети заболевают СДВГ зачастую из-за того, что не тренируют тело должным образом. Достаточная двигательная активность в раннем и юном возрасте – это гарантия правильного развития мозга.

Способность фокусировать внимание становится полноценной, только если ребенок регулярно выполняет физические упражнения средней степени сложности.

При этом тренировки должны быть построены так, чтобы ощутимо отличаться друг от друга по количеству упражнений и характеру их выполнения.

Если не проводить такие занятия, то у детей с СДВГ стремительно ухудшаются успеваемость в школе и взаимоотношения с родителями.

Исследования сцинтиграфическим методом свидетельствуют о том, что как при умеренном, так и при слишком слабом воздействии различных раздражителей структура мозга меняется. Изменения в результате тренировок, включающих в себя физические упражнения средней степени сложности и регулярное осваивание новых движений и упражнений, оказывают самый значительный положительный эффект на здоровье ребенка. Способность мозга адаптироваться к новым условиями называют нейропластичностью. Изучение этого свойства мозга стало новым, многообещающим направлением научной мысли.

Около четверти века тому назад ученые были убеждены, что основы функционирования мозга закладываются в первые несколько лет жизни человека и остаются неизменными до самой смерти.

Считалось, что нейронные связи формируются в ранние годы и если в течение этого периода в какой-то из областей мозга усиливается окислительный стресс, то сеть нервных клеток в ней разрушается и уже никогда не сможет быть регенерирована. Результаты новых исследований заставили ученых пересмотреть свои убеждения. Оказывается, мозгу под силу и восстанавливать погибшие участки нейронных сетей, и по-новому организовывать свою работу, если на него начинают слишком активно воздействовать свободные радикалы.

«Когда вы сосредоточиваете внимание на выполнении какого-то нового, не свойственного вам действия, – объясняет доктор Анет Бэниэл, – ваш мозг начинает очень быстро менять режим своей работы. Это происходит, например, когда человек садится за пианино и разучивает новую мелодию, то есть совершает ряд непривычных для него движений пальцами. Если заниматься подобным образом по два часа ежедневно, то на пятый день в мозге будет значительно больше серого вещества, чем до начала музыкальных уроков. Подобные изменения были выявлены в ходе сцинтиграфического исследования работы мозга детей, регулярно играющих на музыкальных инструментах. Эти впечатляющие выводы о перспективах использования нейропластичности позволяют утверждать, что двигательная активность – один из самых сильных и эффективных стимулов развития детского мозга».