Читать «Дети будут! Разреши себе стать мамой» онлайн - страница 14

Неразумно уделять слишком много времени прошлому, когда у вас все впереди.

Лобсанг Рампа, «Доктор из Лхасы»

В нашей жизни мы сталкиваемся с огромным количеством людей. Далеко не все вызывают у нас положительные эмоции. Кому-то – иногда по непонятной нам причине – можем не нравиться мы. Так год за годом копится ворох обид и негатива.

Семья и социум накладывают на наше мировосприятие негативный отпечаток. В голове с детства заседают родительские высказывания, которые те выкрикнули в припадке ярости: «У тебя руки не из того места растут!»; «Ты никогда не будешь счастливой!»; «У тебя все государство отберет!»; «Иди работать на завод!»; «Ты живешь во грехе, и Бог наказывает тебя за то-то и то-то!».

У каждого есть свой набор подобных фраз. Кто-то может спокойно реагировать на такие высказывания и отметать их, а кто-то из-за природной ранимости действительно принимает их близко к сердцу и начинает жить по принципу «Я неудачница, мне никогда не выйти замуж с такой фигурой, я бестолковая…»

Так в жизни ничего не достигнешь. Будем меняться!

Практическое задание № 1

Это упражнение позволит освободить разум от лишнего мусора.

Составь список всех тех, кто когда-либо обидел тебя, и с любовью и благодарностью прости их и отпусти от себя.

Они о тебе давно забыли, а ты все еще держишься за их обидные мыслеформы о тебе. Пока они с тобой, ты всегда ходишь в их окружении, как в темном облаке, и не видишь реальной картины мира. Вместе с ними встаешь утром и ложишься вечером в постель. Эти мысли ослабляют тебя энергетически и эмоционально. Немедленно вынеси мусор из головы, направь свою энергию на создание своего счастливого будущего.

Кого включать в список? Себя, маму, папу, бабушку, дедушку, тетушку, брата, свата, соседку, подругу, мужа, начальника… Неважно, жив человек или нет, – включаем всех, кто оказал на тебя негативное влияние. Если ты часто жалуешься на жизнь, на неудачную судьбу, то нужно включить в список, простить и принять и их.

Начинать надо всегда с себя, ведь мы сами, как никто другой, способны своими внутренними угрызениями довести себя до ручки.

Какой должна быть фраза-прощение? Например, такой: «С любовью и благодарностью я прощаю себя. Я прощаю себя и принимаю себя такой, какая я есть». Еще один вариант: «С любовью и благодарностью я прощаю своего / свою мужа / соседку / подругу / директора (имя). Я прощаю его / ее и принимаю таким / такой, какой / какая он / она есть». Можете также придумать такую фразу сами.

Фразу-прощение нужно повторить не менее пяти раз для каждого человека из списка, пока не почувствуешь, что ты действительно простила его и тебе стало легче на душе.

Начинать вспоминать надо с самого детства, поэтому первый список у тебя получится довольно длинный, и работа с ним может занять некоторое время. Со временем ты будешь использовать фразу-прощение только в критические моменты, например, в гневе, для предотвращения ссоры или чтобы не накапливать в себе негатив.

Александр Свияш предлагает подобную фразу в своей книге по позитивной психологии «Улыбнись, пока не поздно», об аналогичных методах можно прочитать у Луизы Хэй, Натальи Правдиной и других авторов.