Читать «Эта книга сделает вас спокойным» онлайн - страница 10

Пусть вы не в состоянии изменить стресс-фактор сам по себе, но вы можете изменить свое отношение к нему. Это окажет огромное влияние на ваше самочувствие и жизнь в целом.

Природа против природы

Классическая полемика: что в человеке от генетики и что – от воспитания? Если речь идет о стрессе, то и другое играет немаловажную роль.

Природа: темперамент делает вас тем, кто вы есть. Какую бы личину вы ни надевали на себя на публике, внутренне вы устроены так, что реагируете на все определенным образом. Одни более впечатлительны, чем другие, и, следовательно, более подвержены стрессу. Реакция тела на возбуждение (борьба или бегство) запускается быстрее и требует большего времени на затухание.

Воспитание: то, как мы постигаем мир в детстве, предопределяет систему верований во взрослой жизни. То, что вы познали, будучи ребенком – позитивное или негативное, – влияет на то, как вы воспринимаете и переживаете ситуацию в данный момент. Например, если ваши родители были невероятно осторожны, вы, вероятно, воспринимаете некоторые вещи как угрозу, то есть больше предрасположены к стрессу. Также, если ваши родители сами не умели справляться с давлением, маловероятно, что вы унаследовали от них эффективные и прочные механизмы, позволяющие решать проблемы. Однако если ваша семья была довольно беспечной и открытой всему новому, то вы выросли более уверенным в том, что способны противостоять лобовому давлению.

Наша способность справляться со стрессом совершенствуется по мере того, как мы набираемся опыта. Если в прошлом вы изо всех сил старались избежать новых вызовов из страха не добиться успеха или из-за неспособности справиться с тревогой, то маловероятно, что в будущем вы сумеете совладать с подобной ситуацией. Конечно, случаются исключения из любого правила, но какую бы систему верований вам ни привили в детстве или какую бы систему верований вы ни унаследовали, она окажет значительное влияние на ваше восприятие стрессовой ситуации и способность противостоять ей.

Следующие шаги

В этой книге мы обучим вас стратегии и приемам, позволяющим справляться со стрессом. Узнав, почему вы ведете себя, думаете и чувствуете так, как вам это свойственно, вы сделаете первый шаг к изменению этих моделей поведения и к спокойствию.

МЫСЛИ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЗАХВАТИТЬ С СОБОЙ

♦ Вы можете изменить свою реакцию на стресс и повысить уверенность в том, что вы способны справиться с ним.

♦ Научившись управлять как кратковременным, так и долговременным стрессом, вы почувствуете себя в состоянии лучше контролировать ситуацию.

♦ Прекратите подвергать себя бесполезному давлению – помните, что совершенство недостижимо.