Читать «Политический стресс-менеджмент» онлайн - страница 67

• Не забывайте о завтраке и не пропускайте обеденный перерыв.

• Устраивайте перерывы через каждые 45 минут работы, чередуйте различные виды деятельности.

В постсоветских странах – очень много праздников. Из деловой жизни выпадают целые недели. По моему опыту, очень важно поддерживать «тлеющий огонек». Сейчас поясню, о чем я. Масса встреч и переговоров, тайных и явных, разрывается три телефона… А потом – бац, и тишина. Резкий перепад, от которого получается очень плохо. Ведь через 2–3 дня такой тишины кажется, что ты отдохнул, и ты начинаешь сам требовать к себе внимания. Лучше это делать дозированно, по возможности. И в выходные дни, отдыхая, немного работать. Просто поддерживать рабочий настрой. А у нас – только крайности и высокие скорости. Запомните, что у машины, как и у вас, есть запас хода, и его можно растянуть на 90 лет, а можно спалить за 50, все зависит только от вашего стиля езды. Причем, чем моложе, тем проще «прожигать» запасы.

Жизнь без стресса – это смерть

«Жизнь без стресса – это смерть», – ответил основоположник учения о стрессе Ганс Селье на вопрос «Возможна ли жизнь без стресса?».

Звучит странно, не так ли? Мы часто слышим жалобы на стресс, на множество вызванных стрессом болезней и проблем, и стресс однозначно ассоциируется с чем-то отрицательным, нежелательным, плохим. Считается, что нужно бороться со стрессом, избавляться от стресса, побеждать стресс. А тут вдруг такой неожиданный, на первый взгляд, ответ!

Поясню. Стресс – это напряжение. Напряжение как физиологическое, так и психологическое. И хотя бы минимальный уровень напряжения должен присутствовать всегда – даже во сне или при самом глубоком расслаблении. Сердечная мышца должна несколько десятков раз в минуту сокращаться, дыхательная мускулатура должна несколько раз в минуту напрягаться, в мышцах сосудистых стенок должен быть определенный тонус. Если это напряжение уменьшится до нуля – такое состояние будет действительно несовместимо с жизнью. Так что Селье был абсолютно прав!

Жизнь без стресса не бывает. Проблемы со стрессом возникают не тогда, когда он просто «есть», а когда его становится слишком много, т. е. когда уровень стресса становится слишком высоким. Логичный вывод из вышесказанного: стресс не нужно убирать, стрессом нужно научиться управлять, приближая его уровень к наиболее оптимальному.

Праздники, как и любые нестандартные события в жизни, – существенный стрессор. Полное отсутствие праздников приводит к слишком низкому уровню стресса, скуке, тоске. Слишком интенсивное празднование может вызвать другую крайность – чрезмерный стресс. В плане стресс-менеджмента важно уметь использовать праздники для оптимизации уровня стресса.

Как выпутаться из тяжелых ситуаций

Политическая жизнь априори является тяжелой ситуацией. Как в известной игре, когда есть четыре человека и три, а то и два, стула. И эта игра никогда не заканчивается, упавший поднимается на втором круге, и он снова в игре, либо пропускает пару кругов. Но, скорее всего, снова вернется. Поэтому сложные ситуации – это нормально. Вопрос только в том, как из них выпутаться. Ведь все знают, что нужно делать, но, как только наступает «день икс», все теряются, не понимая, что им делать и куда бежать. Все тренинги и семинары, все советы опытных политиков забываются, и остается просто чистый лист. Ключевой вопрос, каковы последствия от промаха? И тут, как всегда, вступает теория вероятности, но с редким исключением. Именно в этом маленьком городке оказываются журналисты, а вы забыли свою речь (признайтесь хотя бы себе, что вы ее не учили). И именно они снимают ваш «ляп», и завтра он попадает на крупные сайт, и, как говорится, приплыли. Нервы, переживания, стресс.