Читать «Работа без лишних калорий: Как не набирать вес в офисе» онлайн - страница 122

Сонное меню

Добиться крепкого ночного сна помогут и определенные продукты и напитки – теплое молоко, орехи и цельные зерна. Можно включить их в ужин или устроить легкий перекус чуть позже. Прекратите выпивать на ночь кофеиновые напитки. Кроме того, следует дважды подумать, прежде чем пить перед сном алкоголь – спиртное может вас взбодрить. Вашему сну поможет и покупка новых пижам, подушек и даже матраса. Если уснуть по-прежнему не получается, самое главное – не вставать. Можно поделать дыхательные упражнения или даже помедитировать в темноте. Не злитесь, не поднимайтесь и не сдавайтесь. Добившись успеха в организации своего сна, вы добьетесь успеха в похудении – вашем самом сладком сне!

Эпилог

Пища для размышлений и размышления для пищи

Нет сомнения, что работа может превратить вас в толстяка, но не менее очевидно, что возможно победить эту контрпродуктивную силу, сосредоточив свои знания, навыки, стремления, выдержку и целеустремленность.

Взгляд в будущее

Когда вы выполняете серьезное, важное и сложное рабочее задание, вы приступаете к нему, заранее все спланировав и организовав, а по ходу работы вносите необходимые коррективы – и все ради того, чтобы достичь поставленных целей. Пускать проект на самотек опасно и бессмысленно. Теперь у вас есть необходимый и доступный инструментарий, чтобы достичь своих целей и в похудении. Но, как и в случае с рабочими проектами, пока вы не выступите с инициативой и не возьметесь за дело, ничего не произойдет.

Рабочий прогресс

Как в случае с любым крупным проектом, вы рискуете столкнуться с авралом. Возможно, на праздновании дня рождения вам внезапно покажется, что вы съели слишком много печений и всё равно терять уже нечего – и вы резко перейдете в режим поглощения, наедаясь жирными продуктами до самого конца дня. Избавьтесь от подобного максимализма, из-за него вы провоцируете сами себя из-за сомнительных ошибок. Если вы находите ошибку в проекте, вы же не бросаете всю работу и не прекращаете двигаться вперед. Вы устраняете ошибку, делаете выводы и продолжаете дело. Ту же стратегию нужно применять и на пути к похудению.

Отвечать вам

Даже если вы и не занимаете руководящую должность, вы все равно руководитель – свой собственный. И начальствуете вы сразу над несколькими отделами – как в настоящей корпорации. Вы следите за своими финансами. Вы рекламируете и продаете свои умения. Вы торгуете своим трудом. Вы предоставляете продукцию и услуги. Вы осуществляете долгосрочное планирование. Вы инвестируете в развитие. Но среди этих сфер есть одна, требующая особого внимания, – ваша «инфраструктура». Слово «корпорация» происходит от латинского corpus – «тело». Если у вас не получается эффективно организовывать работу собственного организма, вы тем самым распахиваете дверь для опасных факторов, способных буквально «утяжелить» вам жизнь – вплоть до фатальных последствий. К счастью, в ваших силах предпринять конкретные и ощутимые меры и дать отпор вражеской силе, которая противодействует вам каждый рабочий день. Так чего вы ждете?