Читать «Слова-лекари. 15000 нашёптываний, здоровье и деньги дающих и беду отводящих» онлайн - страница 8

Урок 2. Как дышать, чтобы освободить и наполнить энергией все тело. Сядьте или лягте в удобную позу. Одежда должна быть свободной, не сдавливающей тело. Дышите легко и спокойно, как и прежде, сосредоточив внимание на том, как проходит воздух по дыхательным путям. Получайте удовольствие от самого процесса дыхания.

Когда дыхание замедлится, станет легче и ровнее, обратите внимание на свое тело. Что оно чувствует? Не ощущаете ли где-то какого-то неудобства, неловкости, тяжести, напряжения или, наоборот, какой-то пустоты. Представьте себе, что воздух, который вы вдыхаете, может свободно перемещаться по всему вашему телу, а не только по дыхательным путям. Сосредоточьтесь на вдохе – и представьте, что вы вместе со вдохом направляете воздух в ту область тела, где есть какой-то дискомфорт. И просто позвольте этому воздуху, который вы туда направляете, самостоятельно выполнять свою работу. А сами как будто наблюдайте со стороны. Вы почувствуете, что уходит дискомфорт, и эта область тела будто оживает. Возможно, вам захочется пошевелиться, подвигаться – сделайте это. Так тело наполняется жизненной силой, энергией.

Вы почувствуете, что область, которая была словно безжизненной, зажатой, «обесточенной», начала дышать, в ней потекли жизненные токи.

Постепенно обследуйте таким образом все свое тело и уберите напряжения, которые сможете обнаружить.

Теперь вы научились не только убирать напряжения и дискомфорт из тела, но и придавать всему организму больше силы и энергии. Кстати, так можно предупредить многие болезни. Ведь ощущение дискомфорта и напряжения в каких-то областях тела – это предвестники болезней.

Выполняя это упражнение более или менее регулярно, вы заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше. Постепенно здоровье начнет улучшаться, а уже существующие болезни станут меньше вас беспокоить.

К тому же вы будете меньше уставать! Вы станете ощутимо сильнее и выносливее.

Научившись легкому, свободному, неслышному дыханию – и вместе с тем дыханию полному, снабжающему весь организм необходимым запасом кислорода, вы должны приучить себя именно так дышать в повседневной жизни. Это не сложно – ведь такое дыхание является природным, естественным. И когда такое дыхание станет для вас нормой, вы можете начать осваивать тот особый тип дыхания, который необходим для шепотка.

Та подготовка, которую мы с вами уже проделали, была необходима, так как шепоток требует дыхания, очень сложного для освоения неподготовленным человеком.

Дело в том, что в шепотке нет пауз не только между вдохом и выдохом, но и между выдохом и следующим вдохом.

Обратите внимание, как вы обычно дышите: выдохнув весь воздух, вы непроизвольно делаете небольшую паузу, прежде чем снова вдохнуть.

Урок 3. Учимся дышать без пауз. Встаньте прямо, закройте глаза и слегка приоткройте рот. Начинайте дышать ртом, причем старайтесь делать это бесшумно. Сначала дышите как обычно, делая паузу между выдохом и следующим вдохом. Не торопитесь, дышите медленно, спокойно, не форсируя дыхание. Просто позволяйте воздуху входить и выходить через рот.