Читать «Сколько нужно съесть, чтобы похудеть» онлайн - страница 9

Глава 3. Худеем быстро (экспресс-диеты)

За и против экспресс-диет

Каждой девушке или женщине накануне знаменательного события или какого-то праздника очень важно хорошо выглядеть. Тут очень кстати приходятся экспресс-диеты, которых за последнее время накопилось великое множество. Очень часто, зайдя во всемирную паутину, вы встречаете такую рекламу, типа «10 кг за 2 недели» и т. п. Приступая к такому методу похудения, важно помнить, что не зря эти чудодейственные диеты носят название «экспресс». Следует учитывать, что в большинстве случаев, результат от них проходит так же быстро, как и наступает. Перед такой диетой следует проконсультироваться у врача, так как сильное рвение и долгосрочные пытки своего организма подобными способами похудения могут нанести не только серьезный ущерб вашей, но и вашему здоровью. В частности, при соблюдении любой диеты страдает обмен веществ.

В том случае, если вы хотите продолжительного результата, не нанеся вреда вашему драгоценному здоровью, необходимо начать правильно питаться и больше двигаться. В своей книге мы расскажем вам о наиболее эффективных экспресс-диетах. Есть диеты, которые имеют две методики: строгую и щадящую. Учтите, что чем продолжительнее срок диеты, тем строже ее требования. Мы советуем вам обратить особое внимание на то, что при соблюдении монодиет необходимо применять витаминные препараты. Принцип монодиет заключается в том, что должен употребляться только один продукт, поэтому может появиться нехватка витаминов в организме. Это может неблагоприятно отразиться на вашем самочувствии.

Английская диета

Срок. 5 дней.

Особенности. Английские диетологи заявляют, что эта диета избавит вас от операции «липосакция». За сутки необходимо выпить 2 л воды, а также зеленый чай в неограниченном количестве.

1-й день

Завтрак: овсяная каша на воде, с добавлением ягод и фруктов.

Обед: суп из чечевицы с луком-пореем.

Ужин: филе жареной трески, тушеные кабачки, брокколи, помидор, зелень.

Закуски: орехи, например, грецкие, кедровые или миндаль. Но не злоупотребляйте, для того чтобы организм получил необходимое количество витамина Е, достаточно небольшой горстки.

В течение дня выпивать не менее 2 л воды, плюс зеленый чай без ограничений.

2-й день

Завтрак: геркулесовая каша на соевом молоке с добавлением ягод, например голубики и черники.

Обед: легкий суп из овощей, куриная грудка, запеченная в духовке.

Ужин: запеченное филе лосося, салат из любых овощей, 1 стакан зеленого чая.

Закуски: см. 1 день.

3-й день

Завтрак: геркулесовая каша на воде, можно добавить ягоды, например, ежевику или чернику.