Читать «Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?» онлайн - страница 109

Если же с самого первого дня начнешь себе мысленно все запрещать и одергивать себя, то рискуешь так устать от этого морального насилия, что в конечном итоге сорвешься, махнешь рукой и наешься столько, сколько и не ожидала. Естественным итогом чего окажутся привезенные домой несколько лишних килограммов.

Когда моя программа отдыха включает в себя такую систему питания, я выбираю накладывать в свою тарелку побольше мяса, рыбы, птицы и морепродуктов, а также зелени и овощей и совершенно избегаю всяческих гарниров в виде картофеля, риса и макарон. Десерты ем только после принятой пищи и никогда перед или в промежутках, это позволяет мне съесть их совсем немного.

Кроме того, помни: система «все включено», кроме шведского стола, подразумевает также огромное количество развлечений. Бассейн, танцы, спортивные игры и все остальное, что организуют аниматоры, чтобы всячески включить твой интерес на этом отдыхе на что-то другое, кроме еды. Кроме того, не забывай про такие легкие физические нагрузки, как массаж, плавание и долгие прогулки пешком. Выполнение этих несложных правил позволит тебе интересно провести свой отдых и вернуться с него довольной, набравшись здоровья, а не под гнетом лишних килограммов.

Твои помощники в сохранении веса

В деле сохранения желаемого веса тебе необходимы помощники. Мы уже знаем, что к таким помощникам относятся твои весы, регулярно взвешиваясь на которых, ты имеешь очень явную возможность наблюдать за тем, что с твоим весом происходит.

Сантиметровая лента – вот еще один способ знать параметры своего тела, то есть наблюдать за тем, не увеличиваешься ли ты в объемах. Ты можешь использовать сантиметровую ленту где угодно, то есть брать ее с собой в длительные командировки или поездки туда, где не будет возможности взвешиваться, потому что возить с собой весы и правда неудобно, а взвешиваться на чужих просто неблагодарное дело, потому что они всегда показывают не тот результат, что твои любимые весы, и часто врут в ту или иную сторону.

Например, я всегда брала сантиметровую ленту с собой в недельную командировку в другой город или когда уезжала на отдых за границу, где мое питание сильно отличалось от того, к какому я привыкла дома. Я всегда знаю параметры своего тела в сантиметрах, то есть мне известны объемы моей талии, бедер, рук, объем под грудью, и когда я живу не дома, то каждое утро в ванной комнате произвожу контрольный замер. Если объемы моего тела выросли на 1 см, это означает прибавку в 1 кг, на 2 см – на 2 кг соответственно. Это очень легкий способ следить за своим весом.