Читать «Ты – Стройная и Ты – Толстая. Кто кого?» онлайн - страница 106

Как это примерно выглядит? Допустим, твой вес 90 кг и тебе необходимо сбросить 30 кг. Лучше всего выделить на данную работу примерно три месяца, в течение которых ты снизишь первое максимально большое количество килограммов, то есть примерно 15, после чего скорость снижения веса сильно замедлится. Затем ты переключаешься на режим сохранения веса, который также может длиться не один месяц. За это время твое тело привыкает к новому весу, и этот вес, то есть 75 кг, становится твоей максимальной несгораемой цифрой. При готовности твоего тела, об этом мы с тобой говорили в начале книги, ты можешь снова включиться в режим снижения и похудеть, допустим, еще на 5 кг, а после этого снова уйти в сохранение на несколько месяцев. Таким образом, новый вес, то есть 70 кг, станет твоей максимальной несгораемой цифрой.

При таком способе снижения веса ты живешь в режиме похудения ровно столько времени, сколько тебя устраивает скорость снижения веса либо пока ты находишься в жизненном тонусе и исполняешь с удовольствием свой режим питания. В период же когда скорость снижения замедляется, ты спокойно и комфортно живешь в режиме сохранения, и это намного проще. Ты наслаждаешься результатом и сама выбираешь, когда начать двигаться дальше.

И так ты можешь рывками, чередуя этапы снижения веса и его остановки, дойти до желаемой цифры и остановиться. На каждом этапе фиксации та цифра, которая отражает твой стабильный вес, и называется «красной линией», выше которой тебе просто уже нельзя!

Когда ты дойдешь до желаемого веса, то в течение всей своей последующей жизни плюс 2 кг к нему должны стать твоей линией стоп, или «красной линией». Стройные люди живут именно в таких колебаниях веса, то есть не более 2 кг, после чего неизбежно применяют меры по их устранению. Помни, что склонность набирать вес останется с тобой на всю жизнь, поэтому тебе просто выгодно отслеживать на весах колебания своего веса. Устранить 2 кг всегда легче, чем избавиться от 20 или 30!

Праздничные застолья и «все включено»

Переедания, случающиеся в застольях и отпусках, я решила выделить отдельной темой. Как вести себя за столом или в отеле, куда приехала по программе «все включено», чтобы избежать ненужного переедания?

Давай посмотрим на поведение человека с «толстым» мышлением. Первое, о чем хочется сказать, что такой человек к застолью определенным образом готовится, то есть ничего не ест до самого начала почти весь день, «экономит место». К чему приводит данное поведение, ты уже знаешь. К началу самого застолья голод уже накопится, и такой человек, провоцируемый красивым видом еды и выпитой вначале застолья рюмкой, просто накинется на еду, исключая всякую возможность вкушать медленно и смаковать.

Давай понаблюдаем за типичным «застольным» поведением нашего героя.

Как «пробует» еду наш персонаж? Берет тарелку, накладывает в нее ложки три салата – попробовал. Взял тарелку, положил три ложки другого салата. Снова попробовал. Потом третий салат, четвертый… кажется, первый был самый вкусный, положите-ка мне еще! Как правило, к этому времени переедание уже произошло.