Читать «Прежде чем сесть на диету» онлайн - страница 151

Похудение не сводится к одному лишь изменению режима питания. Здесь важнее ваше отношение к самой себе. Для начала примите себя такой, какая вы есть. Если осмелитесь, полюбите себя. Это обеспечит вам более позитивную и динамичную платформу для перемен, и вы не позволите себе погрязнуть в болоте внутренних сомнений. Как сказала Элеонора Рузвельт, «никто не может унизить вас без вашего согласия».

«Когда мы живем в мире и согласии с самими собой, — говорит психолог Керри Холидей, — тело находит свой естественный вес. Когда же мы ищем источники счастья вовне, то быстро становимся жертвами быстрых, но неэффективных методик похудения. Проблемы с питанием зачастую являются следствием нашего диссонанса со своим собственным телом. Поэтому будьте самими собой. Полюбите себя». В крайности нарциссизма бросаться не нужно, но любите себя настолько, чтобы вам не пришлось утешаться едой. Вы можете быть счастливы и без обжорства. И можете начать уже сегодня. Слабо?

Похудение не сводится к одному лишь изменению режима питания. Здесь важнее ваше отношение к самой себе.

Как набраться уверенности

♥ Станьте сами себе группой поддержки. Если вы сами за себя не болеете, с какой стати другие будут за вас болеть? Это фундаментальный принцип психологии. Вы должны сохранять позитивный настрой и постоянно себя подбадривать («Ты можешь! Ты справишься!»).

♥ Знайте, что вы не одиноки. Недавний опрос показал, что 72 процента представительниц прекрасного пола относят свою внешность к категории «средняя» (что, как вы понимаете, статистически невозможно). Интересно, что те, кто в большей мере доволен своей внешностью, среди факторов, делающих женщину красивой, гораздо чаще упоминают такие нефизические факторы, как счастье, уверенность, гордость, чувство юмора, ум и мудрость. Нет на свете женщины, которая была бы абсолютно довольна своим телом; любая из нас видит в себе какие-то достоинства и какие-то недостатки.

♥ Знайте, что является нормой. Поймите, что нормальная женщина — это необязательно палка. Нормальная, красивая женщина может быть мягкой и круглой. Взгляните хотя бы на красавицу Лив Тайлер, которая отказывается подчиняться голливудским стандартам. «Для подавляющего большинства женщин я худая, — говорит она, — и мне нравится быть такой, какая я есть».

♥ Добивайтесь прогресса, а не совершенства. Быть совершенством невообразимо скучно. Людей тянет к тем, в ком есть хоть какие-то недостатки.

♥ Знайте, кто обворожительно красив. Да, это вы. Найджела Лоусон однажды сказала: «Я ведь многого не прошу; всего лишь сто процентов обожания. В этом требовании нет ничего особенного, не так ли?» Я с ней полностью согласна.

♥ Будьте бдительны. По мере того как ваше тело становится все более стройным и физически крепким, берегитесь. Успех чреват самодовольством, а это влечет расслабленность, и очень скоро вы услышите тихий голосок, который станет нашептывать вам, что уж теперь-то одно маленькое пирожное вам никак не повредит. Вы правы. Наверное, не повредит. Но три пирожных подряд — это уже прямая дорога к катастрофе.

♥ Будьте настойчивы. Чтобы оставаться стройной, нужна большая сила воли: никто этого за вас не сделает. Ведь это ваше тело, это ваша жизнь, это ваш шоколадный торт — или не ваш. Выбор только за вами.

♥ Будьте счастливы. Это поможет вам оставаться в гораздо лучшей форме, чем чувство голода. Поверьте мне.